Витамины необходимые для здоровья ногтей

Поделись с подружками :

Женские руки и ноготки в любое время года должны выглядеть великолепно. Чтоб твои ногти были крепкими, здоровыми и притягивали взгляды окружающих необходимо правильно питаться.


Включив в рацион следующие продукты, ты сможешь быстро вернуть красоту своему маникюру.


1) Витамин А
Обязательно употребляй продукты, богатые витамином А. Это могут быть томаты, морковь, печень трески и всевозможная зелень.


2) Йод
Чтобы ускорить рост ногтей ешь продукты, богатые на йод, а именно морскую капусту, шпинат, авокадо и различные морепродукты.


3) Витамином В
Этот витамин, также как и Йод, поможет быстро отрастить маникюр. Содержится он в таких продуктах как пророщенные зёрна пшеницы, крупы, капуста, орехи и пивные дрожжи.


4) Витамин С
Цитрусовые очень богаты на Витамин С, а он в свою очередь поможет предотвратить появление ногтевого грибка.


5) Витамин Е 
Витамин Е  питает ногти. Содержится в растительном масле и семенах подсолнечника.


6) Кальций
Содержится в твороге и молочных продуктах. Благодаря нему, ногти станут крепче.

Поделись с подружками :