Фейсбилдинг – гимнастика для сохранения молодости лица

Поделись с подружками :
Выглядеть моложе на десяток лет, вернуть коже здоровый цвет, избавиться от морщин и второго подбородка возможно без операций, инъекций и даже косметики. Так утверждают те, кто пробовал делать гимнастику для лица.
В отличие  от тела,  кожа лица практически лишена прослойки жировой клетчатки, так что мимические мышцы контактируют с ней напрямую. Тренируя их, можно заметно повлиять на кожу: подтянуть, разгладить морщинки, словом, получить эффект лифтинга без каких бы то ни было дорогостоящих процедур.

Гимнастика для лица в наше время находит столько поклонников, что обнаружить ее в расписании спортклуба уже совсем не удивительно. Но заниматься можно и дома. Попробуйте начать с простых, но весьма полезных упражнений – выполняйте их несколько дней подряд, чтобы увидеть эффект.

Оглядеться
Не двигая головой, открытыми глазами смотрите максимально вверх, затем медленно и очень плавно переводите взгляд по кругу в сторону, вниз, в противоположную сторону и опять вверх. Основное внимание уделяйте равномерности и непрерывности движения, стараясь не давать взгляду "проскакивать" какие-то участки. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Эффект: расслабление мышц век, улучшение зрения, профилактика морщинок вокруг глаз.

Потянуться
Широко откройте глаза и, глядя прямо перед собой, сделайте внутреннее усилие, чтобы "потянуть" кожу лба мышцами волосистой части головы. Движение должно быть направлено вверх и назад, и вы должны его чувствовать, хотя внешне оно не будет заметно. Сохраняйте напряжение до 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 8 раз.

Эффект: лоб становится гладким, "стираются" поперечные морщины.

Облизнуться
Проводите языком за сомкнутыми губами по кругу, будто облизываетесь, не открывая рот. Кончик языка должен прогладить изнутри одну щеку, затем нижнюю губу, другую щеку и верхнюю губу. Повторите по 8 раз в каждую сторону.

Эффект: разглаживаются морщинки вокруг губ, носогубные складки, укрепляются щеки.

Зажмуриться
Плотно закройте глаза, не морща кожу вокруг них, не создавая "гусиных лапок". Ощущение должно быть такое, будто вы веками сжимаете глазные яблоки. Держите усилие 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Эффект: тренировка мышц верхней части лица, подтягивание век, профилактика отеков и синяков под глазами.

Поцеловать
Глядя на себя в зеркало, представьте, что вы Мэрилин Монро или другая звезда, и пошлите своему отражению максимально "сочный" воздушный поцелуй. Распахните глаза, сильно вытяните губы вперед и закончите движение характерным "поцелуйным" звуком. Повторите 10 раз.

Эффект: подтягиваются щеки и подбородок, улучшается настроение и цвет лица.

Погримасничать
Как в детстве, корчите рожицы, но при этом считайте их. Нужно сделать не меньше 10 разных выражений лица, к примеру, радостное, огорченное, строгое, недоверчивое, удивленное...

Эффект: релакс, веселье и избавление от привычной напряженной "маски" на лице.

Благодарим за помощь в подготовке материала йога-инструктора Елену Родичеву
Поделись с подружками :