7 упражнений для красивой шеи

Поделись с подружками :
Чтобы иметь красивое тело, нужно заставлять мышцы трудиться. Но даже когда мы бегаем трусцой или до седьмого пота крутим педали на велотренажере, мышцы шеи остаются в бездействии. Им нужен особый комплекс упражнений.
Выберите движения, которые вам больше понравятся, и повторяйте каждое из них по 10-15 раз как минимум дважды в день.
 - Наклоняйте голову то к левому, то к правому плечу, препятствуя движениям головы при помощи рук.
 - Наклоните голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками. Затем поочередно поворачивайте голову влево и вправо, глядя через плечо назад.
 - Вытяните шею и подбородок вперед, приоткрыв рот. Выдвигайте нижнюю челюсть, чтобы она заходила за верхнюю.
 - Опустите уголки рта в так называемой «маске презрения», напрягая при этом мышцы под подбородком.
 - Вытяните губы трубочкой и, напрягая мышцы, с силой произнесите звуки О, У, И, Ы, А.
 - Возьмите в зубы соломинку для сока или карандаш и, вытянув вперед подбородок, напишите в воздухе цифры 1, 3, 8, 0.
 - Выпрямите спину, положите руки на плечи и, нажимая на них, постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вперед. В таком положении сделайте вдох, считая до десяти, затем расслабьтесь и выдохните.
Поделись с подружками :