Как улучшить память

Поделись с подружками :
Исследования доказывают, что обеспечить хорошую память может любой человек. Нужно лишь знать некоторые хитрости и тренировать мозг.
Озвучивай свои действия
Чтобы лучше запомнить, проговаривай все что делаешь. Например, когда закрываешь дверь, отключаешь утюг, говори: «Я закрываю дверь», «Я отключаю утюг» и так далее.

Мысли шире
Американские ученые советуют, чтобы быстрее запоминать пароль по цифрам (4, 8, 6, 7), зафиксируй его в памяти как числа 48 и 67. Так мозг запомнит не четыре числа, а два.

Не паникуй
Во время собеседования вылетело из головы название проекта - не нервничай! Попытки вспомнить здесь и сейчас ни к чему не приведут. Паника и тревога отвлекут ещё сильнее. Успокоиться помогут глубокие вдохи и отвлечённые мысли. Так, потерянное слово должно вернться быстрее.

Высыпайся
Здоровый сон — залог острого ума и хорошей памяти. Недосып схож для мозга с алкогольным опьянением.

Питай свою память
Ешь больше рыбы, грецких орехов и авокадо.

Занимайся спортом
Физическая активность помогает мозгу работать с оптимальной производительностью. Во время тренировок нервные клетки вырабатывают важные белки, которые стимулируют работу мозга.

Тренируйте мозг
Собирай пазлы, учись игре на новом музыкальном инструменте, ходи на курсы иностранного языка.
Поделись с подружками :