Продукты, которые понижают давление
| Поделись с подружками : |
Неустойчивая погода у метеозависимых людей вызывает скачки давления. Держать его под контролем и хорошо себя чувствовать помогут не только таблетки, но и некоторые продукты.
Составляя диету при гипертонии, врачи рекомендуют особое внимание обратить на те, что богаты жирными кислотами, витаминами Е и С, магнием и калием. Например,
Омега-3: лосось, тунец, скумбрия, треска, форель, палтус, сельдь, оливковое масло, грецкие орехи.
Витамин Е: черника, семечки подсолнечника, подсолнечное масло, капуста, петрушка, шпинат и оливки.
Витамин С: цитрусовые, сладкий перец, киви, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, чечевица, шпинат, спаржа, клубника.
Магний: фасоль, тыквенные семечки, шпинат, палтус, соевые бобы, семечки подсолнечника, лосось и форель.
Калий: авокадо, брюссельская капуста, сельдерей, грибы, зеленый салат.
Кроме того, необходимо снизить до минимума потребление жирной и острой пищи.
| Поделись с подружками : |
