Продукты, которые понижают давление

Поделись с подружками :
Неустойчивая погода у метеозависимых людей вызывает скачки давления. Держать его под контролем и хорошо себя чувствовать помогут не только таблетки, но и некоторые продукты.
Составляя диету при гипертонии, врачи рекомендуют особое внимание обратить на те, что богаты жирными кислотами, витаминами Е и С, магнием и калием. Например,

Омега-3: лосось, тунец, скумбрия, треска, форель, палтус, сельдь, оливковое масло,  грецкие орехи.

Витамин Е: черника, семечки подсолнечника, подсолнечное масло, капуста, петрушка, шпинат и оливки.

Витамин С: цитрусовые, сладкий перец, киви, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, чечевица, шпинат, спаржа, клубника.

Магний: фасоль, тыквенные семечки, шпинат, палтус, соевые бобы, семечки подсолнечника, лосось и форель.

Калий: авокадо, брюссельская капуста, сельдерей, грибы, зеленый салат.

Кроме того, необходимо снизить до минимума потребление жирной и острой пищи.
Поделись с подружками :