Французская диета: минус четыре кг за неделю

Поделись с подружками :
До пляжного сезона осталось совсем мало времени. Если ты не ходила в спортзал всю зиму - не расстраивайся! За  неделю сможешь привести себя в порядок.
В этом тебе поможет быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак. Она позволит за семь дней сбросить 3-4 килограмма. Лишний жир уйдет с живота, бедер, талии и предплечья.

Главный принцип диеты - раздельное питание. Есть нужно или растительную или животную пищу. Смешивать ее нельзя ни в коем случае. Благодаря такому питанию лучше усваиваются полезные вещества.

Первый день
Завтрак: 1 сваренное яйцо, фруктовый йогурт, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: овощной салат из огурцов, помидоров, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправляется он растительным маслом. Также можно съесть тушеную свеклу с морковью и черносливом. Из напитков - яблочный сок.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: 100 гр отварного куриного мяса, 50 гр сыра и стакан нежирного кефира.

Второй день
Завтрак: 2 кусочка отрубного хлеба, 1 апельсин и чай.
Обед: 100 гр. отварных креветок, телятины или говядины. Также баночка йогурта без наполнителя.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: 150 грамм отварной цветной капусты, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай.

Третий день
Завтрак: 1/2 пачки нежирного творога и ломтик постной ветчины. Из напитков чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.
Обед: 100 гр. отварных шампиньонов. Также 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде.
Полдник:: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: 100 грамм тушеной рыбы и баночка йогурта без наполнителя. Из напитков стакан нежирного кефира.

Четвертый день
Завтрак: 25 грамм мюслей с добавлением томатного сока и банана. Также чай или кофе.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 гр. филе окуня.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Также тушеная фасоль с добавлением петрушки. Можно отварную картофелину и кусок отрубного хлеба. Из напитков чай с добавлением сахарозаменителя.

Пятый день
Завтрак: 1 сваренное яйцо, баночка йогурта без наполнителя и чай.
Обед: 100 грамм отварной свеклы заправленной небольшим количеством оливкового масла. Также 100 гр. риса с добавлением соевого соуса.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: 100 грамм обезжиренного творога, 50 гр. сыра, баночка йогурта без наполнителя. Из напитков стакан теплого молока.

Шестой день
Завтрак: 25 грамм кукурузных хлопьев с добавлением молока. Также баночка йогурта без наполнителя и кофе.
Обед: сваренное вкрутую яйцо, 150 гр тушенной говяжьей печени и баночка йогурта без наполнителя.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым. Также кусок отрубного хлеба, 2 киви и чай.

Седьмой день
Завтрак: сваренное яйцо, 100 гр сыра, чай или кофе.
Обед: салат из моркови и свежей капусты. Также 100 гр жареных шампиньонов и отварного риса. Из напитков стакан апельсинового сока.
Полдник: любой сок или травяной чай. Можно мясной, рыбный, куриный или овощной бульон.
Ужин: 150 гр. тушеной говяжьей печени и стакан молока.

Перед тем как сесть на диету, проконсультируйся с врачом!

Поделись с подружками :