Похудеть без диет: питаемся правильно без насилия над собой

Поделись с подружками :
Британский диетолог  Джейн Огден предлагает простые правила,  как не переедать и  держать себя  в форме.

Голод – не повод перекусывать
Чувствовать голод между приемами пищи - нормально. Постоянное ощущение сытости говорит о переедании. Если у тебя не кружится голова, то не кидайся на перекусы. Лучше попей воды.

Правило трех минут
Мозг обманывает нас, путая скуку с голодом. Если на три минуты поиграть в Тетрис, то есть сразу перехочется. Используй этот трюк и делай бутерброд только когда ты не можешь отвлечься.

Когда ешь- не отвлекайся
Смотреть телевизор и читать новости в соцсети категорически запрещается. Ведь когда ты отвлекаешься, то из всех блюд на столе выбираешь самые жирные и сладкие.

Держи «запрещенные» продукты в свободном доступе
В холодильнике всегда должен быть дежурный кусок торта. Тогда тебя не будет тянуть к сладкому. Позволяя себе куcок в день, ты просто станешь равнодушной к нему.
Чтобы не набирать лишний вес,  перейди на сбалансированное питание.Ешь больше овощей, мяса, злаков и фруктов.
Поделись с подружками :