Главные способы замедлить процесс старения: советы диетологов

Поделись с подружками :
Британские диетологи  рассказали, как коррекция питания поможет замедлить процессы старения.
В первую очередь твой возраст выдает кожа. Многие женщины пользуются омолаживающими кремами и процедурами. Однако, секрет молодости кроется в здоровье. Свежий вид зависит в первую очередь от питания. Диетологи предлагают обратить внимание на следующие рекомендации.

Откажись от сахара
Он является главным врагом красивой и молодой кожи. Повышенный уровень инсулина в крови угнетает эластичность. Поэтому появляются морщины и пигментные пятна.

Включи в рацион полезные жиры
Полезные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, играют важную роль в сохранении молодости кожи. Они встраиваются в клетки эпидермиса и помогают защитить кожу от различных повреждений. Более того, жиры способствуют нормальной выработке коллагена.

Употребляй больше антиоксидантов
Например, витамин С. Он помогает обрести здоровый цвет лица. Также врачи рекомендуют употреблять больше фруктов и ягод. Из напитков замедлить процесс старения поможет зеленый чай.

Добавь в рацион больше цинка
Он берет участие в обновлении клеток и образовании коллагеновых волокон. Также предупреждает сухость кожи и появление морщин. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять больше семян, арахиса.
  
Налегай белки
Они обновляют кожные покровы и способствует быстрому заживлению ран. Много белков в куриных яйцах и филе лосося.

Читай также почему не получается похудеть.
Поделись с подружками :