Считаем калории: какие фрукты можно есть до и после тренировки

Поделись с подружками :
Если ты ведешь активный образ жизни, то нужно разобраться с углеводами. После физических упражнений  с помощью фруктов  можно быстро восполнить потраченный ресурс.
До или после
Фрукты нужно есть до и после тренировки. Ведь в них содержится большое количество углеводов. Они быстро насыщают организм и придают энергии. Если ты хочешь нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешь яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды.

Банан после физнагрузки
Он очень полезен после тренировки. Банан помогает восполнить запас энергии в организме. Ведь после активных занятий организму нужно пополнить запас затраченного мышцами гликогена. Фрукт богат натуральными сахарами. Они быстро попадают в кровь и помогают организму восстановиться. Однако если ты хочешь сбросить вес, то от банана лучше отказаться.

Грейпфрут для снижения веса
Если же ты хочешь похудеть, то без грейпфрута не обойтись. Всего половинка плода перед каждым приемом пищи может очень сильно повлиять на этот процесс. Он содержит особое вещество нарингин, которое ускоряет процесс пищеварения.
Также стимулирует обмен веществ. Кроме того, грейпфрут полезен для контроля уровня сахара в крови и помогает укрепить иммунитет. Сок из него полезно пить во время тренировки.

Читай как уменьшить количество сахара в рационе.
Поделись с подружками :