Главные хитрости для быстрого похудения

Поделись с подружками :
Если  ты не можешь сесть на диету  или пойти в спортзал, не отчаивайся. Приобрести красивые  формы помогут некоторые хитрости.   Диетологи предлагают несколько советов, которые помогут похудеть.
Откажись от спиртного
В безобидных 100 г сухого вина содержится – 56-70 ккал. В бокале этого напитка – 140-170 ккал. Отказавшись от алкоголя, ты убережешь себя от лишних калорий.

Ходи пешком
Поднимайся и спускайся по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий такие упражнения сходны занятим легкой степ-аэробикой. Кроме того, они подтягивает попу до нужного уровня.

Хочется сладкого – поешь мяса
Если ты не можешь удержаться от шоколадки или булочки, организму не хватает энергии. В первую очередь она необходима мозгу, который очень любит глюкозу. Заменить сладкое нужно на нежирный творог, курицу или рыбу. Кроме того, старайся увеличить количество данных продуктов в своем рационе.

Больше двигайся
Чаще двигайся в офисе. Раз в час отходи от компьютера и ходи пять или десять минут. Стоя организм сжигает вдвое больше калорий. Во время ходьбы, расход калорий увеличивается втрое. Кроме того, дополнительные прогулками помогут сжечь 240-250 ккал.

Правило «Одной ложки»
Каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Такой способ поможет сэкономить потребление 100-150 калорий от дневного рациона.

Хочешь есть – пей воду
Очень часто жажда выдает себя как голод. Лучше всего в день пить около полутора литра воды. Жидкость позволяет ускорить обмен веществ.

Читай также про продукты, которые заставляют есть еще больше.
Поделись с подружками :