Названы натуральные продукты для выносливости

Поделись с подружками :
Речь идет о еде  которая  содержит кверцетин полезный для организма.
Данное  природное соединение,  содержится в растительных продуктах тёмно-красного и синего цвета. Он подавляет образование свободных радикалов и борется с усталостью.
Сколько нужно кверцетина
Диетологи рекомендует употреблять 15–40 мг кверцетина в сутки. Для этого включи в свой рацион больше тёмных фруктов, ягод и овощей.

В каких продуктах он содержится
В луке кверцетина больше всего. Поэтому он помогает снизить восприимчивость к респираторным заболеваниям.

Зелёный чай
Содержит антиоксиданты и катехины, которые ускоряют метаболизм. Отмечается, что напиток сжигает на 17% больше жира при кардионагрузках. Чтобы получить больше пользы от зелёного чая, добавьте в него цитрусового сока.

Яблоки
Во фруктах много углеводов, которые так необходимы для выносливости. Кроме того, они богаты клетчаткой. Поэтому яблоки помогают не переесть за обедом. Медики советуют во время тренировки есть яблоки, арахисовое масла и зелёный чай. Ведь они насыщает организм белками, водой и углеводами.

Томаты
В них есть кверцетин и ликопин. Он защищает от онкологии и болезней сердца. Также в овоще много витамина В6 и железа. Именно они обеспечивают мышцы кислородом.

Ягоды
Ягода увеличивает скорость восстановления мышц. После ее регулярного приема на тренировке тебе будет проще увеличить нагрузку.

Вишня
У человека улучшает производительность. Организм быстрее восстанавливаться. Кроме того, ягода способствует потере веса и уменьшает усталость мышц.


Читай также про продукты, которые сделают тебя сексуальной.

Поделись с подружками :