Привычки, которые помогут вам не поправиться

Поделись с подружками :
Держать под контролем свой вес проще, чем ты думаешь.  Главное соблюдать некоторые правила.
Употребляй больше клетчатки
Она помогает перевариваться пищи в организме. Также клетчатка быстро вызывает чувство сытости и замедляет опустошение желудка. Больше всего ее содержится в яблоках, грушах, бананах, сливах, абрикосах, клубнике, персиках, апельсинах, лимонах и грейпфрутах. Также во всех сухофруктах. Также много ее в петрушке, укропе, кинзе, капусте, кабачках, свёкле, томатах , огурцах, в миндале, арахисе и семечках. Кроме того, клетчатка забирает много жидкости. Поэтому нужно больше пить.
.
Двигайся минимум 30 минут в день
Возьми в привычку ежедневно двигаться. Ты должна минимуму пять раз в неделю по полчаса посвящать интенсивным тренировкам, а два три дня делать растяжку. Если нет времени, поднимайся в течение дня по лестнице пешком. После обеда прогуляйся, дома потанцуй.

Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях
Ежедневно позволяй любимые лакомства в небольших количествах. Только не ешь в неконтролируемом количестве все, что вам хочется. Старайся ограничиться черным шоколадом. Картофель фри можно не чаще чем в неделю.

Соблюдай режим сна
Приучи себя ложиться спать в одно и то же время. Максимальное количество сна от семи до девяти часов. Так ты получишь дополнительную энергию. Она позволит провести интенсивную утреннюю тренировку. По статистике выспавшиеся люди меньше хотят есть.

Читайте также, как похудеть на клубнике.
Поделись с подружками :