Как добиться идеальной фигуры: советы диетолога

Поделись с подружками :
По статистике, большие порции и мало воды одни из распространенных ошибок худеющих. Однако есть и другие моменты.
Употребление жидкости
Пить нужно 1,5-3,5 л воды. Все зависит от роста, веса и физической активности. Также от состояния здоровья и климата. Оданко, 2/3 воды нужно выпивать до 17.00. Главное, чтобы она была вкусной

 Большие порции
Нельзя есть редко большими порциями. Питаться нужно дробно 4-5 раз день.

Ужин с углеводами
Каши, хлеб, картофель. Также свекла, пицца и паста - не подходят для ужина. Такие продукты нужно есть в обед.

Перебор с фруктами
Если ты не сыроед, то обязательно поправишься. Ведь в них много фруктозы, которая действует на организм также как сахар.

Мало двигаешься
К правильному питанию нужно добавить 1,5 часа в день тренировок. Если сбросить вес не получается, то 1,5 часа активного движения в день - мало. Особенно, если ты целый день сидишь.

Пьешь много кофе
Три чашки кофе в день не дают тебе похудеть.

Читай также, про шесть принципов рационального питания.
Поделись с подружками :