Укрепление иммунитета витаминными коктейлями

Поделись с подружками :
Очень важно обогащать организм витаминами и микроэлементами, которые способствуют укреплению иммунитета. Это возможно, если придерживаться принципов здорового питания и включать в рацион свежие овощи, фрукты и приготовленные из них блюда/напитки.

Недостаток необходимых элементов восполняется путем употребления мультивитаминных комплексов. Лучший способ – это выжимать соки и готовить полезные коктейли из натуральных компонентов. Для этого рекомендуем приобрести профессиональный блендер.

image1.jpg

Наиболее удобные модели со стеклянной чашей, которые позволяют наблюдать за приготовлением напитка и вовремя остановить работу прибора.

Польза витаминных коктейлей

Самый полезный и питательный напиток – это коктейль, богатый такими витаминами:

  • группы В (входят в состав орехов, злаковых продуктов, яиц, бобовых и зелени);

  • А (содержится в зелени, винограде, а также овощах и фруктах оранжевого и красного цвета);

  • С (присутствует в шиповнике, цитрусовых, клюкве, капусте, бруснике);

  • Е (есть в оливковом, подсолнечном и кукурузном маслах).


Внутри коктейля дополнительно содержится клетчатка, также необходимая для здорового и нормального обмена веществ.

Укреплению иммунитета способствует обогащение организма селеном и цинком. Они содержаться в орехах, семечках, зеленом горошке, ростках пшеницы, авокадо и брокколи.

Пользу принесут также продукты, содержащие минеральные вещества:

  • железо (яблоки, бананы, сливы, груши, тыква, томаты, свекла, зелень и различные зеленые овощи);

  • медь (орехи, морковь, капуста, салат, укроп, болгарский перец, огурцы, авокадо, крыжовник, абрикосы, цитрусовые, смородина и земляника);

  • магний (шпинат, овсяные хлопья, куриные яйца, семена тыквы, кунжут, орехи, отруби).


Похожее изображение

Заменив завтрак вкусным фруктово-овощным коктейлем, можно получить двойную пользу. Организм насытиться витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здорового иммунитета, а вы сможете похудеть без изнурительных диет!

3 полезных коктейля: советы по приготовлению

Свежеприготовленные напитки могут не только укрепить иммунитет, но также избавить от токсинов, депрессии и плохого самочувствия. Предлагаем 3 оригинальных рецепта.

  1. Коктейль-антидепрессант. Выжимается сок из двух болгарских перцев и четырех корнеплодов моркови. Затем еще 2 моркови измельчаются в мощном блендере. Полученные ингредиенты хорошо перемешиваются с 1 ст. ложкой оливкового масла.

  2. Очищающий коктейль. Измельчается 200 г свежего ананаса. К нему добавляется сок розового грейпфрута. Масса перемешивается.

  3. Коктейль «Радость». Очищенная и порезанная груша измельчается. Затем смешивается в блендере с малиной (125 г), обезжиренным йогуртом (150 г) и медом (по вкусу).

Для получения максимальной пользы от употребления укрепляющих напитков, нужно знать несколько секретов их приготовления:

  • чтобы коктейль был не слишком густым, необходимо разбавлять его свежевыжатым соком апельсина или яблока;

  • добавление в напиток корня имбиря помогает пищеварению;

  • для снижения количества калорий в коктейле, используйте банан и/или нежирный йогурт;

  • чтобы подсластить напиток, включайте в его состав мякоть спелого манго.


Для приготовления витаминных коктейлей понадобится лишь ваше желание и хороший блендер. Предлагаем узнать подробнее о разновидностях устройств.

Радуйте себя необычным, вкусным, а главное – здоровым напитком каждый день и навсегда забудьте об авитаминозе!



Поделись с подружками :