Недостаток необходимых элементов восполняется путем употребления мультивитаминных комплексов. Лучший способ – это выжимать соки и готовить полезные коктейли из натуральных компонентов. Для этого рекомендуем приобрести профессиональный блендер.

Наиболее удобные модели со стеклянной чашей, которые позволяют наблюдать за приготовлением напитка и вовремя остановить работу прибора.

Польза витаминных коктейлей

Самый полезный и питательный напиток – это коктейль, богатый такими витаминами:

• группы В (входят в состав орехов, злаковых продуктов, яиц, бобовых и зелени);

• А (содержится в зелени, винограде, а также овощах и фруктах оранжевого и красного цвета);

• С (присутствует в шиповнике, цитрусовых, клюкве, капусте, бруснике);

• Е (есть в оливковом, подсолнечном и кукурузном маслах).

Внутри коктейля дополнительно содержится клетчатка, также необходимая для здорового и нормального обмена веществ.

Укреплению иммунитета способствует обогащение организма селеном и цинком. Они содержаться в орехах, семечках, зеленом горошке, ростках пшеницы, авокадо и брокколи.

Пользу принесут также продукты, содержащие минеральные вещества:

• железо (яблоки, бананы, сливы, груши, тыква, томаты, свекла, зелень и различные зеленые овощи);

• медь (орехи, морковь, капуста, салат, укроп, болгарский перец, огурцы, авокадо, крыжовник, абрикосы, цитрусовые, смородина и земляника);

• магний (шпинат, овсяные хлопья, куриные яйца, семена тыквы, кунжут, орехи, отруби).

Заменив завтрак вкусным фруктово-овощным коктейлем, можно получить двойную пользу. Организм насытиться витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здорового иммунитета, а вы сможете похудеть без изнурительных диет!

3 полезных коктейля: советы по приготовлению

Свежеприготовленные напитки могут не только укрепить иммунитет, но также избавить от токсинов, депрессии и плохого самочувствия. Предлагаем 3 оригинальных рецепта.

1. Коктейль-антидепрессант. Выжимается сок из двух болгарских перцев и четырех корнеплодов моркови. Затем еще 2 моркови измельчаются в мощном блендере. Полученные ингредиенты хорошо перемешиваются с 1 ст. ложкой оливкового масла.

2. Очищающий коктейль. Измельчается 200 г свежего ананаса. К нему добавляется сок розового грейпфрута. Масса перемешивается.

3. Коктейль «Радость». Очищенная и порезанная груша измельчается. Затем смешивается в блендере с малиной (125 г), обезжиренным йогуртом (150 г) и медом (по вкусу).

Для получения максимальной пользы от употребления укрепляющих напитков, нужно знать несколько секретов их приготовления:

• чтобы коктейль был не слишком густым, необходимо разбавлять его свежевыжатым соком апельсина или яблока;

• добавление в напиток корня имбиря помогает пищеварению;

• для снижения количества калорий в коктейле, используйте банан и/или нежирный йогурт;

• чтобы подсластить напиток, включайте в его состав мякоть спелого манго.

Для приготовления витаминных коктейлей понадобится лишь ваше желание и хороший блендер. Предлагаем узнать подробнее о разновидностях устройств.

Радуйте себя необычным, вкусным, а главное – здоровым напитком каждый день и навсегда забудьте об авитаминозе!