Три упражнения для отдыхающих

Поделись с подружками :
Насладиться морским отдыхом и при этом улучшить фигуру вам помогут упражнения из арсенала аквааэробики. Попробуйте — это весело и очень полезно.
Попрыгунья-стрекоза
Если выполнять все правильно, в работу включаются косые мышцы талии, а также бедер, спины и рук.
Зайдите в воду по грудь и старайтесь подпрыгнуть повыше, одновременно вращаясь вокруг своей оси на 360 градусов. Чтобы провернуться как можно больше, помогайте себе руками, с силой загребая воду. Выполните 4 поворота в одну сторону, затем в другую, а можно вращаться попеременно в разные.

Пресс на плаву
Прежде чем приступить к упражнению для пресса, убедитесь, что на море полный штиль, или, если вы в бассейне, — рядом с вами никто не резвится.
Лягте поближе к берегу на спину так, чтобы лицо оставалось над водой. Ноги вытянуты и не поднимаются над поверхностью, плечи погружены в воду, руки разведены в стороны и помогают сохранять равновесие. На выдохе поднимите плечи, не меняя при этом положения ног. На вдохе вернитесь в исходное положение. Если с первого раза не получается, попросите кого-нибудь поддерживать вашу спину.

Боксерская груша
Снять стресс и подкачать руки помогает аквабокс. Водная стихия не окажет жесткого сопротивления, поэтому все обойдется без синяков и ушибов.
Стоя по плечи в воде, вообразите, что вы на боксерском ринге... и атакуйте. Обязательное условие — движения должны быть резкими и четкими, в каждый удар нужно вкладывать силу.
Поделись с подружками :