Осенний фитнес – чем полезны прогулки пешком и катание на велосипеде

Поделись с подружками :
Почему осенью желательно проводить много времени на свежем воздухе
С наступлением золотой поры меньше всего хочется нагружать себя лишними делами. Самым лучшим осенним времяпровождением принято считать просмотр фильма под теплым пледом с чашечкой ароматного какао. 

Однако если ты хочешь сохранить фигуру и укрепить здоровье - осенние прогулки и катание на велосипеде станут для тебя прекрасной альтернативой домашним посиделкам. 

Не обязательно устраивать себе изнурительные спортивные тренировки. Достаточно просто взять велосипед и прокатиться с друзьями, либо же просто пройтись теплым осенним днем. 

Пешие прогулки и катание на велосипеде - это самый простой и самый доступный вид физической активности. 

В чем польза такой активности? 
1. Пешие прогулки перед сном снижают накопившиеся за день эмоциональное напряжение и утомление, способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну.
2. Езда на велосипеде полезна для укрепления здоровья сердца и мышц ног. 
3. Катание на велосипеде тренирует вестибулярный аппарат. 
4. Велопрогулки – хороший инструмент для сжигания калорий. 
5. Во время пеших прогулок усиленно работают мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. 
6. Во время поездок на свежем воздухе легкие человека работают в полную силу. Это особенно полезно для людей, которые курят. Усиленная аэрация легких в процессе катания, освобождает организм от вредных токсических веществ, которые человек получает во время курения. 
7. Пешие прогулки хорошо влияют на зрение. 
8. Ходьба значительно замедляет процессы старения. 
9. Велопрогулки укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой формы ног. 
10. Пешие прогулки повышают выносливость организма.
Поделись с подружками :