Не хуже, чем у Джей Ло: 5 простых упражнений для ягодиц

Поделись с подружками :
Упругие ягодицы – мечта, пожалуй, каждой девушки. В этом материале мы расскажем как помочь им стать такими
Некоторым посчастливилось от рождения быть обладательницей подтянутых и красивых ягодиц. А кому-то же, чтобы добиться хоть чуточку похожего эффекта, нужно усердно поработать. 

Самым эффективным упражнением для ягодиц считаются приседания. Чтобы добиться эффекта, нужно приседать не менее трех раз в неделю и уделять упражнениям от 40 минут до часа. Для лучшего результата советуем вам приседать с гантелями, штангами или, что легче, - с грифом. 

Если вы очень заняты, что является одной из самых больших проблем для всех современных людей, существуют нехитрые способы подкачать попу даже в сидячем положении. Для этого достаточно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц по очереди. Вы можете также выполнять это упражнение во время приготовления еды или в любое другое удобное для вас время. 

Также полезно для ягодиц много ходить пешком. Используйте любую возможность обойтись без транспорта и просто прогуляйтесь. По возможности обходитесь без лифта, подъемы по лестнице не менее благоприятно влияют на упругость попы. 

Откажитесь от жирной и мучной пищи в пользу здоровой и питательной и самое гласное, не забывайте: самый большой враг упругих и подтянутых ягодиц – недостаток движения! 

Предлагаем вашему вниманию топ-5 простых упражнений для красивой попы:
Поделись с подружками :