Гимнастика для удовольствия

Поделись с подружками :
Мы занимаемся фитнесом, стараясь быть красивыми и соблазнительными. Стройное тело очень привлекательно, никто не спорит. Но особенно желанной для сильной половины человечества женщину делает не объем талии или размер груди, а умелое владение интимными мышцами.

Объ­ект же­ла­ния

Гим­на­сти­ка для столь осо­бен­ной ча­с­ти те­ла ко­му-то мо­жет по­ка­зать­ся не­ро­ман­тич­ной. Да, лю­бим мы серд­цем, но нель­зя ска­зать, что те­ло тут ни при чем. За­вет­ная меч­та ка­ж­дой из нас — быть са­мой луч­шей лю­бов­ни­цей для сво­его не­на­гляд­но­го. И ос­та­вать­ся ею все­гда, не­взи­рая на воз­раст и об­стоятель­ст­ва. Это воз­мож­но, ес­ли с помощью спе­ци­аль­ных уп­раж­не­ний научить­ся уп­ра­в­лять мыш­ца­ми, от­вет­ст­вен­ны­ми за удо­воль­ст­вие — и ва­ше, и парт­не­ра. То­г­да вы смо­же­те...

За­ни­ма­ясь лю­бо­вью, ка­ж­дый раз ис­пы­ты­вать ор­газм. Ос­т­ро­та и ин­тен­сив­ность ощу­ще­ний у “на­ка­чан­ных” дам воз­рас­та­ет. И от­вет­ст­вен­ная за ва­ги­наль­ный ор­газм точ­ка G ак­тив­нее все­го сти­му­ли­ру­ет­ся имен­но бла­го­да­ря ра­бо­те ин­тим­ных мышц. Се­к­со­ло­ги да­же рекомендуют ин­тим­ную гим­на­сти­ку па­ци­ент­кам, у ко­то­рых есть тру­д­но­сти с до­с­ти­же­ни­ем ор­газ­ма.

  • Из­бе­жать раз­ры­вов во вре­мя ро­дов и бы­ст­ро вос­ста­но­вить рас­тя­нув­ши­е­ся по­с­ле них тка­ни, а так­же об­лег­чить мен­ст­ру­аль­ные бо­ли.
  • Ото­дви­нуть на­сту­па­ю­щий кли­макс и ма­к­си­маль­но бы­ст­ро при­спо­со­бить­ся к но­вым фи­зио­ло­ги­че­ским ус­ло­ви­ям. Био­ло­ги­че­ский воз­раст жен­щи­ны за­ви­сит от вы­ра­бот­ки гор­мо­нов яич­ни­ка­ми. Это про­ис­хо­дит при ус­ло­вии до­с­та­точ­но­го при­то­ка кро­ви к?ним, че­му спо­соб­ст­ву­ет ра­бо­та?бли­жай­ших мышц. Не­да­ром у?вос­точ­ных жен­щин, с юно­сти?обу­чен­ных ис­кус­ст­ву тан­ца?жи­во­та и?тех­ни­ке ин­тим­ной?гим­на­сти­ки, ре­про­ду­к­тив­ный пе­ри­од?доль­ше, чем у ев­ро­пе­ек.
  • И ко­неч­но же, до­с­та­в­лять муж­чи­не боль­ше удо­воль­ст­вия. При­чем да­же без его ак­тив­но­го уча­стия. Что­бы до­с­тичь по­доб­но­го ма­с­тер­ст­ва, по­на­до­бит­ся не­ма­ло вре­ме­ни и уси­лий. Но ес­ли за­дать­ся це­лью и тре­ни­ро­вать­ся ре­гу­ляр­но, ва­ши ста­ра­ния бу­дут щед­ро воз­на­гра­ж­де­ны.

До­б­рый до­к­тор Ке­гель

Изо­б­ре­та­те­лем ин­тим­ной гим­на­сти­ки счи­та­ют не­мец­ко­го вра­ча Ар­ноль­да Ке­ге­ля. Хо­тя, ес­ли ра­зо­брать­ся, япон­ки, ки­та­ян­ки, гре­чан­ки и егип­тян­ки еще не­сколь­ко ты­ся­че­ле­тий на­зад вла­де­ли тех­ни­кой се­к­су­аль­ных тре­ни­ро­вок в со­вер­шен­ст­ве. Но гос­по­дин Ке­гель раз­ра­бо­тал спе­ци­альные уп­раж­не­ния в ме­ди­цин­ских це­лях. Ста­рал­ся он пре­ж­де все­го для сво­их па­ци­ен­ток, ко­то­рые стра­да­ли от серь­ез­ных про­б­лем вро­де опу­ще­ния мат­ки или не­дер­жа­ния мо­чи. Позд­нее об­на­ру­жил­ся и не­обыч­ный эф­фект та­ких за­ня­тий, что зна­чи­тель­но рас­ши­ри­ло сфе­ру их при­ме­не­ния. Ин­тим­ную гим­на­сти­ку вра­чи ста­ли ре­ко­мен­до­вать всем да­мам, же­ла­ю­щим не толь­ко по­пра­вить свое жен­ское здо­ро­вье, но и раз­но­об­ра­зить се­к­су­аль­ные от­но­ше­ния.

Со­глас­но ис­сле­до­ва­ни­ям се­к­со­ло­гов, при­мер­но 80 про­цен­тов жен­щин, ко­то­рые во вре­мя се­к­су­аль­ных от­но­ше­ний до­хо­дят до наи­вы­с­шей точ­ки бла­жен­ст­ва, ис­пы­ты­ва­ют кли­то­раль­ный ор­газм, 15 — вагиналь­ный, и толь­ко 5 про­цен­тов мо­гут объ­е­ди­нить эти два удо­воль­ст­вия. На­у­чив­шись уп­ра­в­лять ин­тим­ны­ми мыш­ца­ми, вы вой­де­те в по­с­лед­нюю груп­пу.

Суть са­мо­го рас­про­стра­нен­но­го уп­раж­не­ния в том, что­бы сжи­мать мыш­цы про­меж­но­сти и на ка­кое-то вре­мя удер­жи­вать их в на­пря­же­нии. Тех­ни­ка не­слож­ная, но весь­ма ре­зуль­та­тив­ная. Для этой внеш­не не­за­мет­ной “за­ряд­ки” не нуж­но спе­ци­аль­но вы­де­лять вре­мя — ее мож­но де­лать сидя перед телевизором или готовя обед на кухне. Нач­ни­те с пя­ти­де­ся­ти по­вто­ре­ний в су­тки и по­сте­пен­но по­вы­шай­те план­ку до пя­ти­сот. Мож­но и да­же нуж­но раз­де­лить тре­ни­ров­ки на не­сколь­ко эта­пов и по­м­нить о них в те­че­ние все­го дня — так вы не пе­ре­гру­зи­те мыш­цы, но бу­де­те по­сто­ян­но дер­жать их в то­ну­се.

ВУМ-бил­динг

Уви­дев ре­аль­ный эф­фект от про­стей­ших уп­раж­не­ний Ке­ге­ля, не­ко­то­рые пред­при­им­чи­вые ме­ди­ки ре­ши­ли рас­ши­рить и усо­вер­шен­ст­во­вать его ме­то­ди­ку. Так ро­ди­лась весь­ма эк­зо­ти­че­ская раз­но­вид­ность фит­не­са — ВУМ-бил­динг. За­га­доч­ная аб­бре­ви­а­ту­ра оз­на­ча­ет: ва­ги­наль­ные уп­ра­в­ля­е­мые мыш­цы. Ес­ли же­ла­е­те со­в­ме­с­тить обя­за­тель­ную ут­рен­нюю за­ряд­ку и по­лез­ные ин­тим­ные тре­ни­ров­ки — пред­ла­га­ем не­сколь­ко про­стых уп­раж­не­ний...
1. Стань­те пря­мо, под­бо­ро­док под­ни­ми­те, ру­ки рас­слабь­те и дер­жи­те вдоль ту­ло­ви­ща. Прой­ди­те по ком­на­те, как мож­но вы­ше под­ни­мая ко­ле­ни и вы­тя­ги­вая но­с­ки вниз. Сде­лай­те 30–60 ша­гов. За­тем не­мно­го ус­лож­ни­те за­да­чу: под­ни­мая ко­ле­ни, от­во­ди­те их в сто­ро­ну, а за­тем опу­с­кай­те. То­же 30–60 ша­гов.

2. Ляг­те на спи­ну, ру­ки по­ло­жи­те вдоль ту­ло­ви­ща. Сги­бая но­ги в ко­ле­нях, под­тя­ни­те их к гру­ди, рез­ко вы­дох­ни­те и со­жми­те мыш­цы вла­га­ли­ща. Вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние и вдох­ни­те. Пов­то­ри­те 15–20 раз.

3. Стоя, де­лай­те глу­бо­кий вдох но­сом, жи­вот втя­ги­вай­те: при этом грудь под­ни­ма­ет­ся, ва­ги­на сжи­ма­ет­ся. За­дер­жи­те ды­ха­ние на 3–4 се­кун­ды. Мед­лен­но вы­дох­ни­те че­рез рот и рас­слабь­тесь. Пов­то­ри­те 5 раз.

4. Сно­ва глу­бо­кий вдох но­сом, но на этот раз вы­пя­ти­те жи­вот и на­пря­ги­те вла­га­ли­ще. За­дер­жи­те ды­ха­ние на 3–4 се­кун­ды и мед­лен­но вы­дох­ни­те че­рез рот, рас­слаб­ля­ясь. Пов­то­ри­те 5 раз.

5. Ле­жа на спи­не, со­гни­те но­ги в ко­ле­нях, ступ­ни на по­лу. При­под­ни­ми­те таз, раз­ве­ди­те бед­ра и, на­пря­гая мыш­цы ва­ги­ны, прес­са и яго­диц, ос­та­вай­тесь в та­ком по­ло­же­нии 4–5 се­кунд. Опу­с­ти­тесь на спи­ну и рас­слабь­тесь. Пов­то­ри­те 15 раз.

6. По­с­тавь­те но­ги ши­ре плеч, пят­ки внутрь, но­с­ки на­ру­жу. С вы­до­хом мед­лен­но при­се­дай­те, сжи­мая од­но­вре­мен­но мыш­цы про­меж­но­сти, на вдо­хе бы­ст­ро под­ни­ми­тесь. Пов­то­ри­те 15–20 раз.

7. Опи­ра­ясь на ко­ле­ни и ки­с­ти, вы­гни­те спи­ну вверх, по­дав таз впе­ред, вла­га­лищ­ные мыш­цы на­пря­же­ны. Удер­жи­вай­те на­пря­же­ние пять се­кунд. За­тем про­гни­те спи­ну, пе­ре­ме­с­ти­те таз не­мно­го на­зад, на­пря­гая ин­тим­ные мыш­цы пять се­кунд. Пов­то­ри­те 10 раз.

интимную гимнастику можно делать с партнером — это разнообразит занятия

Двой­ная иг­ра

Ко­г­да вы ов­ла­де­е­те ос­но­ва­ми ин­тим­ной гим­на­сти­ки и за­хо­ти­те раз­но­об­ра­зить за­ня­тия, при­вле­ки­те к ним сво­его парт­не­ра. Ес­те­ст­вен­но, ес­ли это не вы­зы­ва­ет у вас обо­их дис­ком­фор­та и не­лов­ко­сти. За­од­но вы смо­же­те про­ве­рить, до­с­та­точ­но ли на­ка­ча­ны ва­ши мыш­цы и при­об­ре­ли ли они ту ма­ги­че­скую си­лу, ко­то­рая сво­дит муж­чин с ума.

Как и любые другие физические упражнения, интимная гимнастика может иметь противопоказания. Чтобы не навредить своему здоровью, не стоит заниматься ВУМ-билдингом, если у вас есть острые воспалительные заболевания или гинекологические проблемы, требующие оперативного лечения. Также лучше забыть о тренировках во время беременности и первые 4–5 месяцев после рождения ребенка.

Но ес­ли тре­ни­ров­ки вдво­ем не вхо­дят в ва­ши пла­ны, мож­но ос­во­ить уп­раж­не­ние с тре­на­же­ром. На его роль под­бе­ри­те в секс-шо­пе неф­ри­то­вое “яй­цо” (имен­но эта фор­ма луч­ше все­го под­хо­дит для ин­тим­ной за­ряд­ки). Сжи­мая та­кой тре­на­жер мыш­ца­ми вла­га­ли­ща, по­про­буй­те удер­жи­вать его не­ко­то­рое вре­мя, на­чи­ная с не­сколь­ких ми­нут. По­с­те­пен­но вы на­у­чи­тесь ав­то­ма­ти­че­ски кон­т­ро­ли­ро­вать мыш­цы, ра­бо­та ко­то­рых по­з­во­лит вам пол­нее на­сла­ж­дать­ся жиз­нью.

Поделись с подружками :