Как не навредить себе, занимаясь спортом

Поделись с подружками :
Делая физические упражнения мы часто забываем, что человеческое тело  очень хрупкое. Приводя его к  идеальным параметрам, мы можем столкнуться с проблемам со здоровьем.
Ведь даже плаванье и гимнастика могут навредить организму. Ведь к ним есть ряд противопоказаний. Особенно опасны занятия в тренажёрном зале.

По данным исследования, марафонцы, футболисты и велогонщики страдают от недостаточной функции правого желудочка. Также в крови этих спортсменов есть маркеры патологических состояний сердца. Из-за чего возникают бляшки и тромбы.

Кроме того, постоянные интенсивные тренировки «изнашивают» сердечно-сосудистую систему.

Медики рекомендуют, перед тем как начать заниматься спортом, пройти специальное обследование. В медицине есть область, изучающая физиологию спорта. Таким образом, можно подобрать любой вид физической активности подходящий именно тебе.

В большом спорте применяется лабораторная диагностика пригодности к тому или иному виду спорта. Ведь каждый организм «заточен» под разные типы нагрузок.

Например, при плоскостопии нельзя поднимать штангу без использования специальной обуви. Ведь это может привести к травмам позвоночника. Людям с гипертонией, стенокардией, аритмией, сердечной недостаточностью нельзя заниматься на силовых тренажёрах. Медики не рекомендуют заниматься аэробикой со слабым сердцем. Ведь мышцы долго находятся в напряжении. Поэтому они рискуют заработать скачок артериального давления или приступ стенокардии.

Также тщательно подбирать физические нагрузки нужно людям со слабым зрением. Им можно бегать, плавать и ходить на лыжах. Они благоприятно сказываются на зрении. Стимулирует повышение работоспособности ресничной мышцы. Однако, людям с близорукостью нельзя прыгать на скакалке и заниматься аэробикой. Может возникнуть ишемия глаз.

Медики советуют всем здоровым людям заниматься бегом, но не переусердствовать. То есть преодолевать не более 30 км в неделю, чтобы не делать лишние нагрузки для сердца.

Напомним, что аэробика стимулирует умственные способности.
Поделись с подружками :