Домашний фитнес для подтянутых ягодиц

Поделись с подружками :
Специалисты разработали короткий вечерний комплекс упражнений для подтянутой попы. Если выполнять их в течение двух месяцев, ноги  будут стройнее. Попа  более упругой  и подтянутой. Заниматься нужно  после 20:00.
Список упражнений:

Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. В энергичном темпе сделай 25 приседаний.

Стоя боком к спинке стула, левой рукой возьмись за него. После чего выполни 15 приседаний на левую ногу. При этом держи правую параллельно полу. Точно также повтори с правой рукой и ногой.

Теперь встань прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Выполни 20 приседаний. Однако возвращаться в исходную форму нужно резким прыжком.

После этих физических нагрузок обязательно сделай несколько упражнений на растяжку.

Читай также,  как сделать идеальные ягодицы за 5 минут.
Поделись с подружками :