Ошибки в тренажерном зале, которые мешают похудеть

Поделись с подружками :
Ты правильно питаешься и занимаешь спортом, но не можешь похудеть? Значит, выполняешь не правильные упражнения.
Делаешь много кардио
Такие упражнения хорошо сжигают калории и улучшает работу сердца. Однако, если не переусердствовать. Если ты больше 30 минут занимаешься на беговой дорожке, тело перестает сжигать жир. Оно начинает сжигать мышцы, что приводит к замедлению метаболизма.

Минимум силовых тренировок
Помним, что выполняя силовые упражнения ты не превратишь себя в качка. Ведь у женщин уровень тестостерона очень низкий. Наоборот работа с весом ускорит метаболизм. Также поможет стать подтянутой и стройной.

Однообразные упражнения
Нужно периодически выполнять разные физические нагрузки, чтобы почувствовать каждую мышцу. Ведь чаще выполнять определенный набор упражнений, тем меньше тело будет откликаться на нагрузки. Хочешь увидеть результат - смени спортивную рутину. Например, сходи в бассейн, побегай в парке и т.д.

Табу на вредную пищу
Если после похудения ты решила расслабиться и съела что-то вредное - все усилия пропили. Ведь картошка фри или кола плохо скажутся на твоем весе.

Делай растяжки
Она не способствует похудению, но помогает предотвратить боль. Из-за нее ты можешь пропустить тренировки. Поэтому цифры на весах тебя не обрадуют.

Не отказывайся от отдыха
После тренажерного зала тело нуждается в отдыхе. Так как вырабатывается кортизол – гормон стресса. Он провоцирует накопление жира. Поэтому обязательно отдыхай и расслабляйся.

Читай также, как не навредить себе, занимаясь спортом.
Поделись с подружками :