Лучшие способы уменьшить объем рук

Поделись с подружками :
Красивые руки украшают  девушек не меньше стройных ног. Однако, многие дамы не уделяют плечам внимание. Ведь  боятся превратиться в «качков» так как у них будут слишком выразительные бицепсы. Есть специальные упражнения,  которых  подарят твоим рукам  нужный вид.
Отжимания для трицепса
Обопрись об устойчивую поверхность. Она должна находиться на возвышенности. Корпус нужно держать ровно и не провисать. После того как приняла такое положение медленно опускайся. При правильном выполнении, ты должна почувствовать напряжение в руках. После чего возвращайся в исходное положение. Сначала делай по 3-5 раз. Потом увеличивай нагрузки, в зависимости от самочувствия.
Также есть много видов отжиманий. Каждый из них направлен на прокачку определенных групп мышц. Чтобы специально тренировать одну из них обратись к инструктору.

Работа с гантелями
Чередуй разведение рук в стороны и подъем гантелей вверх. Работа с утяжелением позволит укрепить практически все мышцы рук и даже смоделировать рельефность. Если у тебя плохая физическая подготовка, начни с гантелей 0,5 кг. Потом можешь увеличить вес.

Брусья
Прими такое положение, чтобы брусья были перпендикулярно твоему корпусу. Для этого обхвати их руками. После чего плавно поднимись и вернись на исходную позицию. Такие упражнения нужно выполнять без рывков. Таким образом, ты избежишь травм спины.

Массаж
Нужно ежедневно делать разгон лимфы и стимулировать отток жидкостей из тканей. Поэтому физические нагрузки нужно будет дополнять массажем. Полезно чередовать спортивный и антицеллюлитный. Такая комбинация хорошо повлияет на тонус кожи. Она станет упругой и шелковистой, а мышцы более эластичными. После чего руки должны уменьшиться в объеме и приобрести изящный вид.

Читай также как выбрать гантели.
Поделись с подружками :