Как тренироваться в жару

Поделись с подружками :
Эксперты рассказали спортивные хитрости.
Не вытирай пот
Потоотделение помогает телу регулировать температуру и помогает сохранить ощущение прохлады. Специалисты советуют распылить спрей на тело воду перед тренировкой.
.
Используй «дышащие» материалы
Футболка из правильной ткани спасёт от перенагревания. Например, хлопковые изделия впитывают пот в процессе тренировки и становятся тяжелее. Поэтому от них лучше отказаться. Останови свой выбор на созданных для спорта синтетических материалах.
Также в жару не нужно надевать чёрные вещи, так как они сильно нагреваются.

Пей воду
Специалисты советуют выпивать около 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут. Также можно пить, когда почувствуешь жажду. Лучше
отказаться от кофе, чёрного чая и других кофеиносодержащих напитков.

Охлаждай организм
Также в жару нужно чаще охлаждать организм. Для этого используй губки с водой, охлаждающий душ и бутылки с водой. Перед началом тренировки смочи водой область сердца, затылок, спину и ноги.

Читай также, как похудеть с помощью ходьбы.
Поделись с подружками :