Лучшие силовые упражнения для быстрого похудения

Поделись с подружками :
В  подборке  собраны самые жиросжигающие упражнения.
Планка с сопротивлением
Прими положение планка. Попробуй на руках обойти комнату. Ноги должны оставаться на месте. Повтори такое упражнение три раза.

Выпады
В положении стоя сомкни ноги вместе. Теперь делай выпад одной ногой. После чего меняй ноги в прыжке при этом локти должны быть согнуты под 90 градусов. Делай это нужно в течение дня много раз.

Планка с гантелями
Прими положение планка. Руки должны опираться в пол через гантели. Теперь поднимай поочередно руки к телу при этом их нужно сгибать в локтях. Задержись в такой позе на две секунды.

Приседания с утяжелением
Выполняй обычные приседания с гантелями в руках. В приседе нужно задержаться на две секунды после чего подняться. Руки должны были согнуты в локтях на 90 градусов и смотреть вперед.

Планка с прыжками
Вернись положение планка и начинай подтягивать колени к груди. После чего делай прыжок. Теперь снова прыжком возвращайся в положение обычной планки. Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее 15 раз. Результаты будут заметны уже через неделю.


Поделись с подружками :