Как сделать попу идеальной

Поделись с подружками :
Эксперты разработали тренировку из восьми упражнений и записали видео, как сделать  подтянутой и круглой попу.
Упражнения позволяют эффективно проработать мышцы ягодиц. Нужно выполнить четыре пары упражнений. Например, мостик с заведением ноги под колено. Боковые выпады и подъём на тумбу. Также боковая планка с подъёмом ноги и свинги с гирей. Приседания на одной ноге по 10–12 раз вместе с качелей с гирей. Каждое упражнение нужно делать по 10–12 раз. Отдых между ними до 30 секунд. Тренировку нужно проводить из трёх подходов. Читай также, идеальные ягодицы за 5 минут: упражнения в домашних условиях.
Поделись с подружками :