Лучшие упражнения для идеальных бедер

Поделись с подружками :
Тренера рассказали, как подкачать внутреннюю сторону бедра.  Данные упражнения помогут  смоделировать  твои бедра без потери объема груди.
Поставь ноги в позицию широко врозь. Руки соедини так, чтобы кисть правой дотрагивалась до локтя левой. При этом кисть левой - локтя правой. Теперь наклоняйся вперед для того, чтобы коснуться руками пола. Сделай два подхода по 30 раз.

Встань прямо, а руки положи за голову. Также согни левую ногу согни в колене. Нужно присесть на правой ноге 10-15 раз. После чего повторить упражнение с левой.

На стул или табурет поставь ногу, согнутую в колене. Другую - на пол. Руки зафиксируй на поясе. Потом в прыжке поменяй положение ног. Для хорошего результата нужно повторить так 20-30 раз.

Поставь ноги врозь, руки заложи за голову. Теперь присядь на правой ноге 20 раз. После чего выполни упражнение на левой.

Читай также, идеальные ягодицы за 5 минут: упражнения в домашних условиях.
Поделись с подружками :