Рабочий момент - 5 правил работы за компьютером.

Поделись с подружками :
Многие из нас проводят за компьютером весь день - на работе и дома. Поэтому очень важно пользоваться эргономичными устройствами, которые обеспечат не только комфортную, но и безопасную работу с ПК.
Валерий Павленко, главный врач Киевского отделения Медицинского центра доктора Бубновского, рекомендует придерживаться таких правил:

Идеальное положение руки при работе с  мышкой  и клавиатурой, когда локоть упирается в стол под прямым углом, а кисть лежит прямо.
Для запястья нужна опора, например, специальный стол,  коврик для мышки или силиконовые подушечки.
Стул должен быть обязательно с подлокотниками.
Используйте эргономичные устройства - мышки и клавиатуры

- с правильным углом и формой, разработанные специально для безопасной работы за компьютером.
Каждый час  устраивайте 5-минутный перерыв, чтобы сделать небольшую гимнастику для рук:
Потрясите кистями, затем соберите пальцы в кулаки и вращайте ими в разные стороны.
По десять раз сожмите и разожмите пальцы.
Помассируйте пальцы, кисти и ладони, периодически встряхивая руки для снятия напряжения.
Сидя в кресле, положите руки на подлокотники, затем тяните ладони вверх, не поднимая предплечий.
Соедините ладони на уровне груди, и, стараясь не разъединять, опустите их вниз.
Похлопайте в ладоши.
Поделись с подружками :