3 правила доброго утра

Поделись с подружками :
Помогут быстро прогнать сон и встретить утро с улыбкой
1. Время. Сложнее всего “вынырнуть” из медленной фазы сна. Так что ваша задача методом проб найти фазу легкого сна, который не создает особенных проблем с переходом к бодрствованию. Конечно, это возможно, только если вы ложитесь спать примерно в одно и то же время. Обычно мы устанавливаем будильник из расчета, “чтобы как раз успеть собраться”. Но если вам очень сложно просыпаться, попробуйте перенести сигнал побудки на чуть более ранний срок, минут на 15 или полчаса. Несмотря на то что время сна немного сократится, вам будет гораздо легче встать, причем в хорошем настроении.

2. Приятный рингтон. Для сигнала будильника в мобильном выберите приятную мелодию. Из-за резких звуков в организме начинают вырабатываться гормоны стресса еще до того, как он окончательно проснулся. В идеале пробуждение должно быть плавным. Если вы начинаете утро с прослушивания радио или просмотра телевизора, предпочтите музыкальный канал хотя бы для первых минут. Новости послушаете чуть позже.

3. Водные процедуры. Примите душ,  его бодрящие струи помогают окончательно проснуться, массируя каждый сантиметр кожи и “включая” нервные окончания. Добавьте к этому гель со свежим запахом, контрастные обливания в качестве финала — и наверняка выпорхнете из ванной и встретите утро с улыбкой.
Поделись с подружками :