Правила доброго утра: как проснуться быстро и в хорошем настроении?

Поделись с подружками :
Говорят, чтобы с утра быть бодрой и энергичной, достаточно спать не менее 8 часов в сутки. Действительно, здоровый сон - один из главных секретов женской красоты. Но не менее важно знать правила, которые помогут проснуться быстро и в хорошем настроении:
1. Ложитесь спать в одно и то же время. Сложнее всего "вынырнуть" из медленной фазы сна. Так что ваша задача методом проб найти фазу легкого сна, который не создает особенных проблем с переходом к бодрствованию. Конечно, это возможно, только если вы ложитесь спать примерно в одно и то же время(желательно не позже 22 часов). Обычно мы устанавливаем будильник из расчета, "чтобы как раз успеть собраться". Но если вам очень сложно просыпаться, попробуйте перенести сигнал  на чуть более ранний срок, минут на 15 или полчаса. Несмотря на то, что время сна немного сократится, вам будет гораздо легче встать, причем в хорошем настроении.

2.  Для сигнала будильника в мобильном выберите приятную мелодию. Из-за резких звуков в организме начинают вырабатываться гормоны стресса еще до того, как он окончательно проснулся. В идеале пробуждение должно быть плавным. Если вы начинаете утро с прослушивания радио или просмотра телевизора, предпочтите музыкальный канал хотя бы для первых минут. Новости послушаете чуть позже.

3. Примите душ. Его бодрящие струи помогают окончательно проснуться, массируя каждый сантиметр кожи, "включая" нервные окончания. Добавьте к этому гель со свежим запахом, контрастные обливания в качестве финала — и наверняка выпорхнете из ванной с улыбкой.

4. Планируйте свой день. После пробуждения посидите несколько минут на кровати и подумайте о планах на предстоящий день. Положительный настрой поможет легче справиться с текущими задачами.

5. Пейте воду! Стакан воды, выпитый натощак, не только придаст бодрости, но и "запустит" систему пищеварения. Можете добавить дольку лимона, чтобы разнообразить вкус.
Поделись с подружками :