5 шагов прочь от осенней депрессии

Поделись с подружками :
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, "осеннюю депрессию" переживает каждый пятый житель нашей планеты. На самом деле, депрессией мы чаще всего называем сезонную хандру.
Медики связывают ухудшение настроения и снижение тонуса с уменьшением продолжительности светового дня. Нехватка солнечного света меняет наш гормональный фон, и радоваться жизни с той же легкостью, что и летом, у многих не получается. Но, во-первых, это не настоящая депрессия, а во-вторых, осенняя хандра легко преодолима.

Больше двигайтесь
Чтобы поборот нехватку солнца, нужно больше гулять. Даже в пасмурный день поток света на улице гораздо больше, чем в помещении. Получасовая прогулка с утра (к примеру, до работы) зарядит вас бодростью, полчаса ходьбы в обед позволят сохранить продуктивность до вечера. Ну а в выходные позвольте себе роскошь – час, два, а то и полдня в парке или в лесу. Это отличное средство для поднятия тонуса. К тому же, два в одном – ведь осенью и обмен веществ немного замедляется, но впадать в спячку – не наш метод, у нас впереди новогодние праздники, День влюбленных, масленица и 8 Марта, то есть форму нужно держать всегда. Поэтому физическая активность в холодное время года должна быть особенно активной – гуляйте быстрым шагом. Любите разнообразие – к вашим услугам фитнес-центры, а также катки, боулинг, дискотеки, аквапарки… Главное – не останавливаться.

Пейте отвары
Помощником в сохранении бодрости и укреплении иммунитета, что совсем нелишне осенью, станут природные стимуляторы – отвары и настойки шиповника, элеутерококка, лимонника, заманихи. Добавляйте в чай корень имбиря – это проверенный стимулятор.

Измените образ жизни
Старайтесь раньше ложиться спать и раньше вставать. Немного сдвинув привычные биоритмы, вы получите утреннюю бодрость, присущую «жаворонкам».

Ухаживайте за собой
У женщин есть мощный стимулятор хорошего настроения – салон красоты. Вы наверняка замечали, что новая прическа или укладка, косметические процедуры и даже банальный маникюр повышают настроение, вот и пользуйтесь этим. Сейчас самое время записаться на курс пилингов или массажа.

Смейтесь
Смех стимулирует иммунную систему, защищает от стрессов и возвращает душевное равновесие. Смотрите комедии, выступления комиков, причем лучше в больших залах: доказано, что «за компанию» мы смеемся больше.
Поделись с подружками :