День здоровья в цифрах и фактах

Поделись с подружками :
Чтобы в ближайшие пять лет у вас не нашлось повода пожаловаться на здоровье, ежедневно соблюдайте нашу цифровую программу-минимум.
1 мультивитамин.

2 таблетки кальция (желательно в комплексе с магнием и цинком для лучшего усвоения): одна — утром, другая — днем.

2 чистки зубов по 3 минуты — утром и вечером.

5 стаканов воды. Когда в организм попадает недостаточно воды, почки не могут обработать все поступившие к ним вещества и “делегируют полномочия” печени. В таком случае она уже не в состоянии расщепить все жиры, и они откладываются про запас. “Напоите” почки, и печень начнет справляться со своими непосредственными обязанностями.

30 минут интенсивных кардионагрузок, например бега, аэробики, прыжков через скакалку. 2–3 раза в неделю можно добавить к ним 20 минут силовой тренировки.

5 небольших трапез. Принимая пищу мелкими порциями, вы сохраните нормальный уровень сахара в крови, а значит, уменьшите риск переесть.

8 часов сна.

15 SPF — защита от солнца необходима не только летом. В ясный апрельский день вы имеете такие же шансы “перебрать” ультрафиолета, как и в июне.
Поделись с подружками :