Как избавиться от вздутия живота

Поделись с подружками :
Вам знакома ситуация, когда пояс юбки, с утра сидевшей нормально, после обеда становится тесным? Значит, вы стали еще одной жертвой вздутия живота. Явление это распространенное, но с ним можно и нужно бороться.

Причин у вздутия живота много, и среди них попадаются серьезные, вроде заболеваний желудочно-кишечного тракта и пищевых аллергий. Но ощущение «раздутости» нередко посещает и вполне здоровых людей. Оно возникает, если питаться нерегулярно, плохо сочетающимися продуктами, пить много газировки и разговаривать во время еды. От всего этого в кишечнике скапливаются газы, которые в буквальном смысле надувают живот. Бороться с хронической проблемой нужно глобально: посетить гастроэнтеролога, пройти обследование, а при необходимости и лечение, и впредь следить за питанием. А если вздутие возникает периодически, избавиться от него можно такими простыми способами.

С утра выпейте стакан теплой воды с лимоном

Это способ «разбудить» пищеварительную систему и запустить естественный процесс очищения. В том числе и от газов.

Пропустите молочное

У многих людей вздутие вызывают молочные продукты, это связано с плохим усвоением лактозы взрослыми. Понаблюдайте, как ваш организм реагирует на молочное, возможно, вам стоит есть его пореже или заменить другими продуктами.

Сделайте зарядку

Наклоны и скручивания тела помогают организму избавляться от токсинов и активизируют пищеварение. Подсказка: самыми эффективными в этом деле признаны йоговские асаны.

Не торопитесь

Стараясь побыстрее расправиться с обедом, мы заглатываем еще и изрядное количество воздуха, который потом скапливается в животе и надувает его. А если жевать медленно и тщательно, не отвлекаясь на разговоры, то риск вздутия будет сведен к минимуму.

Не налегайте на фрукты

Они очень полезны, но содержат также сахар и сахарный спирт, которые вызывают брожение. А где брожение – там и газы. Полностью избавиться от этого явления невозможно. Однако если съесть, к примеру, не целое яблоко, а его половину, причем хорошо пережевывая, то вздутие не станет проблемой. Ваш организм может реагировать индивидуально на тот или иной фрукт, но обычно самыми «бродильными» считаются груши, виноград, вишни, яблоки, а также сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Конечно же, исключать их из рациона не нужно. Просто будьте умеренны.

Поделись с подружками :