Как морепродукты помогают улучшить здоровье

Поделись с подружками :
По словам врачей, морепродукты очень полезны для организма человека. Они помогают улучшить цвета лица, также укрепляют зубы и кости. Об этом пишет dailymail.co.uk.
По словам диетолога Жюльет Келлов, морепродукты могут быть ключом к поддержанию хорошего здоровья. Она назвала самые полезные из них.

Краб
К сожалению, он редко появляется в нашем рационе. Однако, в нем очень много белка и питательных веществ. В частности, кальций. Он важен для здоровья костей. Также железо, которое предотвращают усталость. Медь, которая помогает иммунной системе работать должным образом. Цинк, улучшающий способности к зачатию. Селен, действующий, как антиоксидант. Ведь он помогает защитить клетки от повреждений.

Мидии
Они широко доступны в супермаркетах. Поэтому их нужно постоянно покупать из-за содержащихся в них питательных веществ. Они особенно богаты цинк и селен. Отметим, что одна порция мидий - это 140г обеспечивает половину нашей суточной потребности в цинке и треть ежедневных потребностей в железе. Особенно мидии полезны
19-64-летним женщинам. Так как они подвержены риску развития железодефицитной анемии. Кроме того, в мидиях содержаться витамины B2 и B12. Также фосфор, медь, йод и большее количество омега-3 жиров.

Сибас
В этой рыбе много омега-3 жиров. Врачи советуют включить ее в свое меню. Также она богата фосфором, селеном и калием. Кроме того, она является отличным источником витамина В1, который очень важен для нервной системы. Данное питательное вещество помогает сердцу работать в нормальном режиме.

Сардины
В них содержится много жиров омега-3, которое благоприятно сказываются на работе сердца. Отметим, что это не единственное преимущество. Сардины также богаты витамином D. Он помогает сохранить кости и зубы здоровыми. Также имеет жизненно важное значение для наших мышц и иммунной системы.

Сельдь
В этой рыбе содержится много витамина D. Отметим, что 140г селедки обеспечивает ежедневную потребность организма в этом витамине. Также в ней содержится достаточно фосфора и других питательных веществ необходимых для здоровья костей.


Поделись с подружками :