В одно касание

Поделись с подружками :
Существуют десятки популярных видов массажа, и разобраться в их тонкостях бывает сложно. Чтобы сделать правильный выбор, ответьте всего на один вопрос: какой результат хотите получить?

Забыть о болях в спине, суставах, мышцах

При серь­ез­ных про­б­ле­мах, ко­неч­но же, нуж­но об­ра­тить­ся к вра­чу. Имен­но он по­ре­ко­мен­ду­ет вам не­об­хо­ди­мую ма­ну­аль­ную те­ра­пию. А ес­ли те­ло но­ет от си­дя­чей ра­бо­ты или слиш­ком ин­тен­сив­ной тре­ни­ров­ки в спорт­клу­бе, на по­мощь при­дут мас­са­жи...

Швед­ский

Или клас­си­че­ский — са­мый из­вест­ный. Как в Ев­ро­пе, так и в Аме­ри­ке он очень по­пу­ля­рен и ча­с­то ис­поль­зу­ет­ся в spa-са­ло­нах. Ма­с­тер, раз­ми­на­ю­щий те­ло так, что вы чув­ст­ву­е­те се­бя те­с­том в его ру­ках, дей­ст­ву­ет имен­но по ме­то­ди­ке швед­ско­го мас­са­жа. С его по­мо­щью лег­ко снять мы­шеч­ные за­жи­мы, по­э­то­му он осо­бен­но ре­ко­мен­ду­ет­ся при пе­ре­тре­ни­ро­ван­но­сти и кре­па­ту­ре. Мас­са­жист воз­дей­ст­ву­ет на все мяг­кие тка­ни, то есть ко­жу, под­кож­ную жи­ро­вую клет­чат­ку и мыш­цы. В его ар­се­на­ле — по­гла­жи­ва­ния, на­да­в­ли­ва­ния, рас­ти­ра­ния, по­хло­пы­ва­ния, так что вы не со­ску­чи­тесь да­же за пол­то­ра ча­са се­ан­са. А вот ус­нуть в кон­це мо­же­те: по­с­ле та­кой про­ра­бот­ки на­сту­па­ет глу­бо­кое рас­слаб­ле­ние и при­ят­ное ощу­ще­ние лег­ко­сти — клет­ки из­ба­в­ля­ют­ся от то­к­си­нов, в том чис­ле от мо­лоч­ной ки­с­ло­ты, от­вет­ст­вен­ной за бо­ли в мыш­цах.

Тай­ский

Бу­дет не­лиш­ним по­вто­рить: оз­до­ро­ви­тель­ный тай­ский мас­саж не име­ет ни­че­го об­ще­го с эро­ти­че­ским. Как все вос­точ­ные тех­ни­ки, он ра­бо­та­ет с энер­ги­я­ми в те­ле — вос­ста­на­в­ли­ва­ет их ба­ланс, из­ба­в­ляя от не­ду­гов. Но на За­па­де этот мас­саж це­нят пре­ж­де все­го как “пас­сив­ную йо­гу”: он тре­ни­ру­ет мыш­цы и су­с­та­вы не ху­же ак­тив­но­го ва­ри­ан­та с той раз­ни­цей, что всю ра­бо­ту за вас про­де­лы­ва­ет ма­с­тер. Пе­ред се­ан­сом вам вы­да­дут сво­бод­ную хлоп­ча­то­бу­маж­ную оде­ж­ду и по­про­сят лечь на спе­ци­аль­ный ма­т­рас пря­мо на по­лу. Но спо­кой­но ле­жать не да­дут — бу­дут пе­ре­во­ра­чи­вать, раз­ми­нать не толь­ко ру­ка­ми, но и ло­к­тя­ми (а ино­гда ко­ле­ня­ми), сги­бать и раз­ги­бать, рас­тя­ги­вать во всех на­пра­в­ле­ни­ях... Вы уви­ди­те, на что спо­соб­но ва­ше те­ло, и по­чув­ст­ву­е­те не­мед­лен­ный эф­фект: вос­ста­на­в­ли­ва­ет­ся под­виж­ность, про­хо­дят бо­ли в су­с­та­вах и спи­не, а так­же ми­г­ре­ни. Пос­ле пол­но­го кур­са из 10–15 про­це­дур ка­жет­ся, буд­то за­но­во ро­дил­ся.

Расслабиться, снять стресс, восстановить душевное равновесие

При­ят­ный ре­лакс — итог поч­ти ка­ж­до­го се­ан­са. Но есть и осо­бые ме­то­ди­ки, сни­ма­ю­щие нер­в­ное и мы­шеч­ное на­пря­же­ние, да­же ес­ли оно ко­пи­лось в те­че­ние мно­гих ме­ся­цев. От­крой­те для се­бя но­вые ви­ды мас­са­жа, к при­ме­ру...

Ка­ли­фор­ний­ский

Он воз­ник в США в 70-е го­ды про­шло­го ве­ка, но вско­ре по­ко­рил весь мир. Его де­ла­ют по мас­лу в до­воль­но мед­лен­ном, не­пре­рыв­ном рит­ме. Это очень при­ят­но — фа­к­ти­че­ски вас гла­дят, воз­дей­ст­вуя боль­ше на ко­жу и нер­в­ные окон­ча­ния в ней, чем на му­с­ку­лы. Од­на­ко та­кая “по­верх­но­ст­ная” тех­ни­ка по­мо­га­ет не толь­ко пол­но­стью рас­сла­бить­ся, но и пе­ре­на­стро­ить вос­при­ятие, очи­стить те­ло и ду­шу. Нуж­но лишь со­сре­до­то­чить­ся на сво­их ощу­ще­ни­ях и при­кос­но­ве­ни­ях ма­с­те­ра — та­к­тиль­ный кон­такт здесь очень ва­жен. Со­глас­но ис­сле­до­ва­ни­ям не­мец­ких уче­ных, ка­ли­фор­ний­ский мас­саж эф­фе­к­ти­вен да­же при не­ко­то­рых фор­мах де­прес­сии. Он частично устраняет стрес­с, из­ба­в­ля­ет от бес­сон­ни­цы и тре­вож­но­сти. За де­сять се­ан­сов мож­но на­у­чить­ся “слы­шать” свое те­ло, от­крыть его воз­мож­но­сти, стать уве­рен­нее в се­бе и по­вы­сить ли­би­до.

Аюр­ве­ди­че­ский

Он — не­отъ­е­м­ле­мая часть тра­ди­ци­он­ной ин­дий­ской ме­ди­ци­ны, и его глав­ное пред­на­зна­че­ние — сти­му­ли­ро­вать энер­ге­ти­че­ские по­то­ки, что­бы на­ла­дить нор­маль­ную ра­бо­ту всех си­с­тем ор­га­низ­ма. Но пер­вая за­да­ча аюр­ве­ди­че­ско­го мас­са­жа — умень­шить или пол­но­стью снять нер­в­ное на­пря­же­ние, уби­рая мы­шеч­ные бло­ки в те­ле. Он иде­а­лен для тех, кто лю­бит плав­ные, сколь­зя­щие дви­же­ния и ощу­ще­ние те­п­ло­ты. Ма­с­тер на­но­сит на ко­жу ин­ди­ви­ду­аль­но по­до­б­ран­ное мас­ло, как пра­ви­ло, хо­ро­шо по­до­г­ре­тое, и раз­ми­на­ет ка­ж­дый сан­ти­метр те­ла от ма­куш­ки до кон­чи­ков паль­цев ног. Спе­ци­аль­ные на­жа­тия и рас­ти­ра­ния рас­слаб­ля­ют мыш­цы, нор­ма­ли­зу­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, и в кон­це се­ан­са вас ох­ва­ты­ва­ет чув­ст­во пол­но­го по­коя. Вы по­ки­не­те са­лон лег­ки­ми ша­га­ми и в пре­крас­ном на­стро­е­нии. Воз­мож­но, вам за­хо­чет­ся по­се­тить дам­скую ком­на­ту — это знак, что про­цесс из­ба­в­ле­ния от то­к­си­нов, за­пу­щен­ный мас­са­жем, идет пол­ным хо­дом. Ус­по­ка­и­ва­ю­щий и гар­мо­ни­зи­ру­ю­щий эф­фект курса аюрведических процедур за­ме­тен не­сколь­ко ме­ся­цев.

Вер­нуть то­нус и энер­гич­ность, взбод­рить­ся

В офи­сах круп­ных ком­па­ний сей­час мож­но встре­тить... мас­са­жи­ста. Но на­ни­ма­ют его не для дол­гих се­ан­сов на ку­шет­ке, а что­бы он за счи­тан­ные ми­ну­ты вер­нул ус­тав­ших со­т­руд­ни­ков “в строй” пря­мо на ра­бо­чем ме­с­те. С этой це­лью мастер ис­поль­зу­ет тех­ни­ку то­чеч­но­го мас­са­жа...

Ши­а­цу

Он иде­а­лен для тех, ко­му нуж­но бы­ст­ро из­ба­вить­ся от стрес­са, мы­шеч­но­го на­пря­же­ния и за­ря­дить­ся энер­ги­ей. И уни­вер­са­лен — его мож­но де­лать как на спе­ци­аль­ном сто­ле, так и на сту­ле, в лю­бой об­ста­нов­ке и по­верх оде­ж­ды. Мас­са­жист воз­дей­ст­ву­ет на био­ло­ги­че­ски ак­тив­ные точ­ки, ру­ко­вод­ст­ву­ясь схе­ма­ми, раз­ра­бо­тан­ны­ми для аку­пун­к­ту­ры, из­вест­ной сво­им це­ли­тель­ным воз­дей­ст­ви­ем на те­ло и ду­шу. Вот толь­ко иг­лы ему за­ме­ня­ют паль­цы или ре­б­ра ла­до­ней. Ма­с­тер с боль­шей или мень­шей ин­тен­сив­но­стью на­жи­ма­ет на уча­ст­ки ко­жи, под ко­то­ры­ми схо­дят­ся нер­в­ные окон­ча­ния. Счи­та­ет­ся, что так он нор­ма­ли­зу­ет пе­ре­да­чу им­пуль­сов и цир­ку­ли­ро­ва­ние энер­гии, то есть ста­би­ли­зи­ру­ет ра­бо­ту все­го ор­га­низ­ма. У че­ло­ве­ка не­сколь­ко со­тен “стра­те­ги­че­ских то­чек”, хо­тя в пра­к­ти­ке мас­са­жа ис­поль­зу­ет­ся не бо­лее ста пя­ти­де­ся­ти. Ми­нус та­кой экс­пресс-ме­то­ди­ки в том, что ощу­ще­ния от на­да­в­ли­ва­ний мо­гут быть не са­мы­ми при­ят­ны­ми. Но имен­но они под­твер­жда­ют: ма­с­тер пра­виль­но вы­брал точ­ку, ну­ж­да­ю­щу­ю­ся в про­ра­бот­ке. К то­му же при­лив сил и твор­че­ской энер­гии по­с­ле мас­са­жа ис­ку­па­ет вре­мен­ный дис­ком­форт.

Стать стройнее, сгладить “апельсиновую корку”, подтянуть кожу

Стре­м­ле­ние сроч­но при­ве­с­ти се­бя в фор­му ох­ва­ты­ва­ет нас в пред­две­рии пляж­но­го се­зо­на. Но ес­ли вы нач­не­те го­то­вить­ся в мар­те, то уже в мае смо­же­те с гор­до­стью де­мон­ст­ри­ро­вать ре­зуль­та­ты на лю­бом ку­рор­те. До­с­та­точ­но уде­лить вни­ма­ние пи­та­нию, фит­не­су и за­пи­сать­ся на мас­саж...

Лим­фод­ре­наж­ный

Стро­го го­во­ря, это ме­ди­цин­ская про­це­ду­ра. Ее цель — нор­ма­ли­зо­вать цир­ку­ля­цию лим­фы, что­бы она очи­сти­ла клет­ки от все­го лиш­не­го. Та­кой мас­саж про­пи­сы­ва­ют по­с­ле не­ко­то­рых бо­лез­ней, но ино­гда к не­му об­ра­ща­ют­ся и для про­фи­ла­к­ти­ки. А в по­с­лед­нее вре­мя все ча­ще — для кра­со­ты: он под­хо­дит же­ла­ю­щим под­тя­нуть си­лу­эт и по­ху­деть, да и его ан­ти­цел­лю­лит­ный эф­фект об­ще­из­ве­с­тен. И это еще не все плю­сы лим­фод­рена­жа: он также по­з­во­ля­ет из­ба­вить­ся от оте­ков и ощу­ще­ния тя­жести в ногах, улуч­ша­ет об­щее са­мо­чув­ст­вие и по­вы­ша­ет ра­бо­то­спо­соб­ность. Сколь­зя­щи­ми, мяг­ки­ми дви­же­ни­я­ми ма­с­тер мас­си­ру­ет об­ласть по­яс­ни­цы, а за­тем мыш­цы бед­ра и го­ле­ни, “про­хо­дясь” от сто­пы до па­ха. Ес­ли нуж­но, та­ким же об­ра­зом он про­ра­ба­ты­ва­ет и ру­ки от ки­с­тей к пле­чам. В этой ме­то­ди­ке не ис­поль­зу­ют­ся рез­кие на­жа­тия и по­хло­пы­ва­ния, так что ни­ка­ко­го дис­ком­фор­та вы не по­чув­ст­ву­е­те. На­о­бо­рот, уже по­с­ле пер­во­го се­ан­са по­я­в­ля­ет­ся лег­кость и улуч­ша­ет­ся внеш­ний вид ко­жи.
Ес­ли вы боль­ше до­ве­ря­е­те тех­ни­ке, то­г­да ваш ва­ри­ант дре­на­жа — прес­со­те­ра­пия. В са­ло­не на вас наде­нут спе­ци­аль­ные “брю­ки”, под­клю­чен­ные к ап­па­ра­ту, и он, а не паль­цы мас­са­жи­ста, обес­пе­чит лег­кое сда­в­ли­ва­ние, из­ба­в­ля­ю­щее от за­стоя лим­фы и оте­ков. Но итог бу­дет оди­на­ко­во при­ят­ным, ка­кой бы спо­соб вы ни вы­бра­ли.

Ва­ку­ум­ный

Дру­гое его на­зва­ние — ба­ноч­ный, по­то­му что рань­ше в рас­по­ря­же­нии мас­са­жи­ста дей­ст­ви­тель­но бы­ли толь­ко бан­ки, ва­ку­ум в ко­то­рых со­з­да­вал­ся с по­мо­щью огонь­ка све­чи. Сей­час ма­с­тер мо­жет вос­поль­зо­вать­ся бо­лее удоб­ны­ми при­спо­соб­ле­ни­я­ми и са­лон­ным обо­ру­до­ва­ни­ем, но прин­цип дей­ст­вия мас­са­жа ос­та­ет­ся тем же. Под вли­я­ни­ем ва­ку­у­ма к ко­же при­ли­ва­ет кровь, клет­ки по­лу­ча­ют боль­ше ки­с­ло­ро­да и пи­та­тель­ных ве­ществ, а зна­чит, об­мен ве­ществ в них ус­ко­ря­ет­ся в де­сят­ки раз, и об­но­в­ля­ют­ся они так же бы­ст­ро, как в юно­сти. Для оз­до­ро­в­ле­ния и омо­ло­же­ния ма­с­тер все­го лишь плав­но пе­ре­ме­ща­ет бан­ку или на­сад­ку ап­па­ра­та по по­верх­но­сти те­ла, сма­зан­ной мас­лом для луч­ше­го сколь­же­ния. Ни­ка­ких до­пол­ни­тель­ных уси­лий не по­на­до­бит­ся, вы и так по­чув­ст­ву­е­те те­п­ло в ко­же — зна­чит, про­цесс идет пол­ным хо­дом.

Во всем ми­ре ва­ку­ум­ный мас­саж при­знан луч­шим со­юз­ни­ком в борь­бе с цел­лю­ли­том, осо­бен­но в со­че­та­нии с ро­ли­ко­вым, ко­гда на­сад­ка за­хва­ты­ва­ет и про­ка­ты­ва­ет склад­ку ко­жи. Та­кая “вол­на” еще ак­тив­нее вы­жи­ма­ет лиш­нюю жид­кость, ак­ти­ви­зи­ру­ет кро­во­об­ра­ще­ние и раз­мяг­ча­ет со­еди­ни­тель­ную ткань, ко­то­рая стя­ги­ва­ет под­кож­ную жи­ро­вую клет­чат­ку в зна­ко­мую нам “апель­си­но­вую кор­ку”. Но­вые ап­па­ра­ты про­дол­жа­ют со­вер­шен­ст­во­вать эту ме­то­ди­ку — те­перь ее ча­с­то ком­би­ни­ру­ют с ульт­ра­зву­ко­вым воз­дей­ст­ви­ем и да­же ра­дио­вол­но­вым лиф­тин­гом. Сло­вом, ко­с­ме­то­ло­гам есть что пред­ло­жить для со­вер­шен­ст­во­ва­ния те­ла. И хо­тя из­ба­вить­ся от цел­лю­ли­та раз и на­все­г­да по­ка про­б­ле­ма­тич­но, вы точ­но смо­же­те сде­лать его пра­к­ти­че­ски не­за­мет­ным с по­мо­щью про­ве­рен­ных ста­рых или вы­со­ко­тех­но­ло­гич­ных но­вых раз­но­вид­но­стей мас­са­жа.

Мас­саж­ный ар­се­нал

Как пра­ви­ло, мас­саж де­ла­ют ли­бо ру­ка­ми, ли­бо на­сад­кой спе­ци­аль­но­го ап­па­ра­та. Но ино­гда ис­поль­зу­ют и не со­в­сем обыч­ные при­спо­соб­ле­ния. К при­ме­ру, по­хло­пы­ва­ют по про­б­лем­ным зо­нам пуч­ком тон­ких бам­бу­ко­вых пру­ти­ков (3–5 мм в диа­мет­ре) — ви­б­ра­ция тре­ни­ру­ет ми­к­ро­мыш­цы в ко­же, и она под­тя­ги­ва­ет­ся еще за­мет­нее. Для рас­слаб­ля­ю­щих spa-мас­са­жей идут в ход ме­шоч­ки с тра­вя­ны­ми сбо­ра­ми и по­ло­вин­ки ко­ко­со­во­го оре­ха. Кам­ни (в том чис­ле по­лу­дра­го­цен­ные и дра­го­цен­ные) мо­гут при­ме­нять­ся как для сто­ун-те­ра­пии, так и для ан­ти­цел­лю­лит­ных про­це­дур: твер­дым ок­руг­лым ка­муш­ком удоб­нее про­ра­ба­ты­вать бед­ра, чем про­сто ла­до­нью. А для лиф­тин­го­во­го мас­са­жа ма­с­тер на­де­нет си­ли­ко­но­вые пер­чат­ки с бу­гор­ка­ми. Они пре­крас­но сти­му­ли­ру­ют ко­жу и уси­ли­ва­ют вы­ра­бот­ку кол­ла­ге­на и эла­сти­на.

Во­прос спе­ци­а­ли­сту

Татьяна Кобец, дерматолог-косметолог, руководитель косметологического центра KeyMed

На что нуж­но об­ра­щать вни­ма­ние, вы­би­рая ма­с­те­ра?
На эта­пе по­ис­ка ори­ен­ти­руй­тесь на от­зы­вы его кли­ен­тов. А ко­гда он про­ве­дет не­сколь­ко про­це­дур, при­слу­шай­тесь к сво­им ощу­ще­ни­ям. Ес­ли мас­са­жист “ваш”, са­мо­чув­ст­вие бу­дет улуч­шать­ся. Оце­нить про­фес­си­о­на­лизм ма­с­те­ра, его ме­то­ди­ку под си­лу толь­ко дру­го­му спе­ци­а­ли­сту, а вы смо­же­те су­дить о нем по то­му эф­фе­к­ту, ко­то­рый почувствуете. Важ­но по­м­нить, что на пер­вом-вто­ром се­ан­се мас­са­жист мо­жет ра­бо­тать еще не в пол­ную си­лу, а лишь ра­зо­гре­вать и под­го­та­в­ли­вать ор­га­низм. И уж тем бо­лее он не дол­жен сра­зу с хру­стом ”впра­в­лять” по­звон­ки — в на­ча­ле кур­са раз­ми­на­ют мыш­цы, сни­ма­ют спаз­мы, а по­том пе­ре­хо­дят к бо­лее серь­ез­ным вме­ша­тель­ст­вам.

Ре­аль­но ли по­ху­деть с по­мо­щью мас­са­жа?
Впол­не. Но, ко­неч­но, не за од­ну про­це­ду­ру. Умень­шить­ся в объ­е­мах по­с­ле пер­во­го же се­ан­са мож­но раз­ве что при отеч­ных фор­мах цел­лю­ли­та, ко­гда из ор­га­низ­ма ак­тив­но ухо­дит лиш­няя жид­кость. В дру­гих слу­ча­ях та­ко­го вол­шеб­ст­ва не про­ис­хо­дит. Для за­мет­но­го ре­зуль­та­та я ре­ко­мен­дую 
12–15 мас­са­жей. При­чем ес­ли два-три ки­ло­грам­ма по­ки­нут вас без осо­бых про­б­лем, то для сбра­сы­ва­ния боль­ше­го ве­са при­дет­ся при­ло­жить до­пол­нитель­ные уси­лия: пе­ре­стро­ить об­мен ве­ществ, из­ме­няя ра­ци­он, до­ба­вить фи­зи­че­скую ак­тив­но­сть. В про­грам­му ча­с­то вклю­ча­ют не толь­ко руч­ной и ап­па­рат­ный мас­саж, но и прес­со­те­ра­пию, ми­о­сти­му­ля­цию и обер­ты­ва­ния — они да­ют ан­ти­цел­лю­лит­ный и лиф­тин­го­вый эф­фект. Пол­ный курс при­ве­де­ния те­ла в фор­му за­ни­ма­ет не очень мно­го вре­ме­ни: все­го пол­то­ра-два ме­ся­ца по две-три про­це­ду­ры в не­де­лю. За­то те­ло за­мет­но под­тя­нет­ся, улуч­шит­ся со­сто­я­ние ко­жи, да и са­мо­оцен­ка под­ни­мет­ся, — вы же бу­де­те чув­ст­во­вать се­бя ухо­жен­ной.

Есть мне­ние, что “на­сто­я­щий” ан­ти­цел­лю­лит­ный мас­саж дол­жен быть бо­лез­нен­ным и ос­та­в­лять си­ня­ки. Так ли это?
Борь­ба с “апель­си­но­вой кор­кой” мо­жет быть до­с­та­точ­но не­при­ят­ной, но это со­в­сем не обя­за­тель­но. Эф­фе­к­тив­ность мас­са­жа ни­как не свя­за­на с его бо­лез­нен­но­стью, все за­ви­сит толь­ко от ин­ди­ви­ду­аль­ной вос­при­им­чи­во­сти. Ес­ли вы не­ча­с­то де­ла­е­те по­доб­ные про­це­ду­ры, ва­ше те­ло не при­вы­к­ло к ин­тен­сив­но­му воз­дей­ст­вию и это пер­вый-вто­рой се­анс, то и си­ня­ки мо­гут по­я­вить­ся, осо­бен­но у ку­риль­щиц — ни­ко­тин по­вы­ша­ет лом­кость со­су­дов. Но они не долж­ны быть боль­ши­ми и мно­го­чис­лен­ны­ми. Бо­лее то­го, трав­ма­тич­ные мас­са­жи со вре­ме­нем ухуд­ша­ют со­сто­я­ние соеди­ни­тель­ной тка­ни, так что цел­лю­лит ста­но­вит­ся еще бо­лее “не­под­да­ю­щим­ся”. И имей­те в ви­ду, что в на­ча­ле кур­са вид про­б­лем­ных зон мо­жет да­же ухуд­шить­ся. Ведь от мас­са­жа ко­жа сна­ча­ла раз­мяг­ча­ет­ся, по­э­то­му бу­гор­ки про­сту­па­ют за­мет­нее, а за­тем под­тя­ги­ва­ет­ся, сгла­жи­вая их. Для по­вы­ше­ния ее то­ну­са нуж­но не мень­ше ме­ся­ца, и не­мед­лен­но­го эф­фе­к­та ожи­дать не сто­ит.
Поделись с подружками :