Детокс-программа

Поделись с подружками :
Здоровье, красота и даже вес тела во многом зависят от того, насколько успешно организм справляется с выведением всего ненужного. Стоит ли ему в этом помогать и что скрывается за модным словом “детокс”?

При­шель­цы и або­ри­ге­ны

О то­к­си­нах и шла­ках слы­ша­ли все. Прав­да, ни­кто их не ви­дел. По од­ной из вер­сий, это не­кие бел­ки, а по дру­гой — ве­ще­ст­ва не­бел­ко­во­го про­ис­хо­ж­де­ния, по­па­да­ю­щие к нам, в ос­нов­ном, из­вне. В те­че­ние од­но­го го­да мы не­за­мет­но мо­жем за­гру­зить в се­бя при­мер­но ки­ло­грамм этих “при­шель­цев” толь­ко из воз­ду­ха, ко­то­рым ды­шим. Зна­чи­тель­ную леп­ту вно­сят про­ду­к­ты с кон­сер­ван­та­ми, уси­ли­те­ля­ми вку­са и пи­ще­вы­ми кра­си­те­ля­ми, а так­же ово­щи и фру­к­ты, вы­ра­щен­ные с до­ба­в­ле­ни­ем хи­мии. Еще од­на часть то­к­си­нов и шла­ков — на­ши соб­ст­вен­ные. Они об­ра­зу­ют­ся из-за не­пол­но­го пе­ре­ва­ри­ва­ния пи­щи и уда­ле­ния про­ду­к­тов об­ме­на.
Шла­ки за­со­ря­ют ор­га­низм, по­э­то­му он все­ми си­ла­ми ста­ра­ет­ся от них из­ба­вить­ся. Для это­го при­ро­да пре­д­у­смо­т­ре­ла спе­ци­аль­ные ор­га­ны и си­с­те­мы вы­ве­де­ния. Так, пе­чень ней­т­ра­ли­зу­ет вред­ные ве­ще­ст­ва с по­мо­щью хи­ми­че­ских про­цес­сов, поч­ки их ста­ра­тель­но от­фильт­ро­вы­ва­ют, а ки­шеч­ник и мо­че­вой пу­зырь — вы­во­дят. Ос­тав­ши­е­ся мы вы­ды­ха­ем че­рез лег­кие (уг­ле­кис­лый газ) или вы­де­ля­ем вме­сте с по­том че­рез ко­жу. В са­мом кон­це этой це­поч­ки — во­ло­сы, со­еди­ни­тель­ная ткань и жи­ро­вая клет­чат­ка. В этих даль­них угол­ках скла­ди­ру­ют­ся “при­шель­цы”, от ко­то­рых ор­га­низм по ка­ким-то при­чи­нам не мо­жет из­ба­вить­ся.

Ес­ли вы ве­де­те ак­тив­ный об­раз жиз­ни и грамотно пи­та­е­тесь, до­пол­ни­тель­ные ме­ры очи­ст­ки, как пра­ви­ло, не нуж­ны. На­ша слож­ная си­с­те­ма са­мо­ре­гу­ля­ции ус­пеш­но спра­в­ля­ет­ся с пе­ри­о­ди­че­ски­ми из­ли­ше­ст­ва­ми в пи­та­нии, вы­во­дит до­зы ал­ко­го­ля, чуть пре­вы­ша­ю­щие ра­зум­ные, и очи­ща­ет ор­га­низм по­с­ле ле­че­ния таб­лет­ка­ми.

Но ес­ли та­кие стрес­сы про­ис­хо­дят ча­с­то, то­г­да то­к­си­ны на­сту­па­ют по всем фрон­там и на­ка­п­ли­ва­ют­ся в ор­га­нах, тка­нях, меж­кле­точ­ной жид­ко­сти и клет­ках. В этом слу­чае они мо­гут ис­под­тиш­ка под­ры­вать здо­ро­вье, провоцировать пло­хое са­мо­чув­ст­вие и це­лый бу­кет хро­ни­че­ских бо­лез­ней.

Си­лы на ис­хо­де

ДЕНЬ 1
Зав­трак: 1 чаш­ка ка­као, спу­с­тя пол­ча­са — 1 ста­кан грейп­фру­то­во­го фре­ша.
Обед: 200 г ва­ре­ной не­жир­ной ры­бы (или мя­са пти­цы), при­пра­в­лен­ной со­ком ли­мо­на, и 300 г ту­ше­ных ово­щей.

Важ­но! В пер­вой по­ло­ви­не дня нуж­но вы­пить не ме­нее 1 ли­т­ра жид­ко­сти.

Полдник: 200 мл не­слад­ко­го не­жир­но­го йо­гур­та с 1 чай­ной лож­кой ме­да.
С 16 ча­сов и до ужи­на вы­пей­те 500 мл во­ды с до­ба­в­ле­ни­ем со­ка 1 ли­мо­на и 1 чай­ной лож­ки ме­да.
Ужин: 500 мл овощ­но­го супа из сель­де­рея, по­ми­до­ров, пе­рца, ка­бач­ков, па­тис­со­нов, ка­пу­с­ты, лука-по­рея. Его ре­ко­мен­ду­ет­ся съесть в три за­хо­да с пе­ре­ры­вом в 10 ми­нут. Пос­ле — три пор­ции све­жих ово­щей, то­же в три за­хо­да, но с пе­ре­ры­вом в 20 ми­нут.
По­нять, нуж­на ли вам де­то­к­си­ка­ция, мож­но, взгля­нув на се­бя в зер­ка­ло. Ес­ли у вас се­ро­ва­тый цве­та ли­ца, тус­к­лые и сла­бые во­ло­сы, па­ра-трой­ка лиш­них ки­ло­грам­мов и цел­лю­лит, то это при­зна­ки лег­кой за­шла­ко­ван­но­сти. Те­перь при­слу­шай­тесь к сво­им ощу­ще­ни­ям. Ес­ли вы чув­ст­ву­е­те се­бя ус­тав­шей да­же по­с­ле вось­ми ча­сов сна, у вас ча­с­то бо­лит го­ло­ва и пра­к­ти­че­ски ни­че­го в жиз­ни не ра­ду­ет, зна­чит, “при­шель­цы” за­дер­жи­ва­ют­ся доль­ше по­ло­жен­но­го и уже под­на­ко­пи­лись. Ес­ли же лю­бая про­сту­да вы­зыва­ет очень вы­со­кую тем­пе­ра­ту­ру, вас бу­к­валь­но пре­сле­ду­ют ан­ги­на, тон­зил­ли­ты и брон­хи­ты — ор­га­низм из по­с­лед­них сил пы­та­ет­ся из­ба­вить­ся от за­шла­ко­ван­но­сти.

Ра­зо­б­рать­ся точ­нее по­мо­жет врач и спе­циль­ные те­с­ты. Ана­ли­зы кро­ви и мо­чи да­дут об­щее пред­ста­в­ле­ние о ра­бо­те ор­га­нов и си­с­тем вы­ве­де­ния. Бо­лее спе­ци­фи­че­ские скри­нин­ги, на­при­мер на ал­ле­р­ге­ны, и им­му­но­грам­ма по­ка­жут, ка­кие то­к­си­ны на­ко­пи­лись и как на них ре­а­ги­ру­ет им­му­ни­тет. По­ка не очень рас­про­стра­нен­ный ми­не­раль­ный ана­лиз во­лос то­же по­з­во­лит уз­нать чу­жа­ков по­имен­но. Ча­ще все­го в ло­ко­нах оп­ре­де­ля­ют по­вы­шен­ное со­дер­жа­ние алю­ми­ния (по­па­да­ет в ор­га­низм из по­су­ды), ви­с­му­та, кадмия, ни­ке­ля, свин­ца (есть в вы­хлоп­ных га­зах), ти­та­на и оло­ва (бы­ва­ет в кон­сер­вах и кра­си­те­лях). Силь­ные от­кло­не­ния от нор­мы в ре­зуль­та­тах те­с­тов го­во­рят о том, что ор­га­ны вы­ве­де­ния не спра­в­ля­ют­ся со сво­ей за­дачей.

Что де­лать

Ес­ли ор­га­низм за­шла­ко­ван, зна­чит, то­к­си­ны ли­бо по­сту­па­ют в боль­шом количестве (обычно из-за не­пра­виль­но­го пи­та­ния), ли­бо пло­хо вы­во­дят­ся (в ре­зуль­та­те за­мед­ле­ния об­ме­на ве­ществ). Не­т­руд­но до­га­дать­ся, что из­ба­вить­ся от лиш­не­го мож­но, толь­ко уст­ра­нив обе при­чи­ны.

ДЕНЬ 2
Зав­трак: 1 чаш­ка ка­као, спу­с­тя пол­ча­са — 1 ста­кан грейпф­ру­то­во­го фре­ша или 500 мл овощ­но­го буль­о­на.

Важ­но! В пер­вой по­ло­ви­не дня нуж­но вы­пить не ме­нее 1,5 ли­т­ра жид­ко­сти.

Обед: 200 г не­жир­но­го тво­ро­га с до­ба­в­ле­ни­ем све­жих фру­к­тов (кро­ме ба­на­нов и ви­но­гра­да) или ово­щей (огур­цы, ре­дис и дру­гие по се­зо­ну).
Полдник: 200 мл не­слад­ко­го не­жир­но­го йо­гур­та с 1 чай­ной лож­кой ме­да.
С 16 ча­сов и до ужи­на вы­пей­те 200 мл во­ды с до­ба­в­ле­ни­ем со­ка 1 ли­мо­на и 1 чай­ной лож­ки ме­да.
Ужин: 200 г от­вар­ной ры­бы, 300 г са­ла­та из све­жих ово­щей с зе­ле­нью, при­пра­в­лен­ного 1 чай­ной лож­кой олив­ко­во­го мас­ла.
1. Пе­ре­стань­те от­ра­в­лять жизнь сво­ему ор­га­низ­му
От­ка­жи­тесь от вред­ных при­вы­чек: си­га­рет, ал­ко­го­ля, ув­ле­че­ния жа­ре­ным и сла­день­ким. Вы­би­рая ле­кар­ст­ва, по воз­мож­но­сти от­дай­те пред­поч­те­ние рас­ти­тель­ным пре­па­ра­там — они ме­нее то­к­сич­ны. Ис­поль­зуй­те в до­маш­нем хо­зяй­ст­ве ма­к­си­маль­но на­ту­раль­ные мо­ю­щие сред­ст­ва. О том, что они из­го­то­в­ле­ны из эко­ло­ги­че­ски чи­с­тых ма­те­ри­а­лов и не со­дер­жат от­ду­шек и кра­си­те­лей, свидетельствует над­пись “эко” на упа­ков­ке.

2. На­ле­гай­те на ка­пу­с­ту
А так­же брю­к­ву, ка­бач­ки, па­тис­со­ны, редь­ку и дру­гие кре­сто­цвет­ные — они вы­во­дят из ор­га­низ­ма то­к­сич­ные ве­ще­ст­ва и сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту ор­га­нов, от­вет­ст­вен­ных за их раз­ру­ше­ние. Ешь­те фру­к­ты и спар­жу. Они лег­кие ди­у­ре­ти­ки, к то­му же со­дер­жат клет­чат­ку и спо­соб­ст­ву­ют очи­ст­ке ки­шеч­ни­ка. Ог­ра­ничь­те, а луч­ше ис­клю­чи­те из ра­ци­о­на все по­куп­ные го­то­вые блю­да, кол­ба­сы, со­си­с­ки, сла­до­сти, кон­сер­вы.

3. Раз­гру­жай­тесь
Ус­т­ра­и­вай­те “лег­кие” дни — пи­тай­тесь толь­ко фру­к­та­ми, ке­фи­ром, со­ка­ми или овощ­ным буль­о­ном. Ко­г­да нет необ­хо­ди­мо­сти пе­ре­ва­ри­вать пи­щу, пе­чень и поч­ки усерд­нее за­нима­ют­ся сво­ей    глав­ной за­да­чей. Для луч­ше­го ре­зуль­та­та пей­те не ме­нее 2,5 ли­т­ра жид­ко­сти в день.

4. Иди­те в ба­ню
Вы­со­кая тем­пе­ра­ту­ра от­кры­ва­ет по­ры и сти­му­ли­ру­ет вы­ве­де­ние то­к­си­нов че­рез ко­жу. Что­бы уси­лить эф­фект, сде­лай­те се­бе ме­до­во-со­ле­вой пи­линг и са­мо­мас­саж же­ст­кой щет­кой.

5. От­пра­в­ляй­тесь к мо­рю
Со­дер­жа­щи­е­ся в мор­ской во­де со­ли бу­к­валь­но вы­тя­ги­ва­ют то­к­си­ны из ко­жи, а све­жий бриз сти­му­ли­ру­ет их вы­ве­де­ние че­рез лег­кие. Бо­лее эко­ном­ный ва­ри­ант — ван­на с до­ба­в­ле­ни­ем мор­ской со­ли. Кста­ти, об­ра­ти­те вни­ма­ние на над­пись “де­токс” на ко­с­ме­ти­че­ских сред­ст­вах. Уже по­я­ви­лись де­токс-ге­ли для ду­ша, пен­ки для ван­ны, раз­лич­ные аро­ма­со­ли и мас­ла. Бла­го­да­ря ак­тив­ным ком­по­нен­там они мяг­ко от­ше­лу­ши­ва­ют, улуч­ша­ют кро­во­об­ра­ще­ние в верх­них сло­ях ко­жи и по­мо­га­ют очи­ст­ке.

6. Обратитесь к мас­са­жи­сту
И прой­ди­те курс мас­са­жа. Это очи­стит лим­фу, со­еди­ни­тельную ткань и су­с­та­вы. Осо­бен­но по­лез­ны мас­саж стоп, лим­фод­ре­наж­ный и аюр­ве­ди­че­ский, вы­пол­ня­е­мый с по­мо­щью те­п­ло­го мас­ла. Пос­ле се­ан­са при­ми­те го­ря­чий душ, что­бы смыть то­к­си­ны, вы­де­лив­ши­е­ся вме­сте с по­том.

7. Зай­ми­тесь фи­гу­рой
Ко­г­да вы ху­де­е­те, жи­ро­вые клет­ки сго­ра­ют и вы­сво­бо­ж­да­ют то­к­си­ны, ко­то­рые на­ка­п­ли­ва­ют­ся в жи­ро­вой клет­чат­ке. Пос­ле это­го они по­па­да­ют в кровь и лег­ко вы­во­дят­ся.

8. Дви­гай­тесь
Ак­тив­ные со­кра­ще­ния мышц сти­му­ли­ру­ют кро­во­об­ра­ще­ние и об­мен ве­ществ в при­ле­га­ю­щих тка­нях. В ито­ге они то­же ос­во­бо­ж­да­ют­ся от все­го не­нуж­но­го. Для оз­до­ро­ви­тель­но­го эф­фе­к­та про­гу­ли­вай­тесь бы­ст­рым ша­гом, бе­гай­те трус­цой (но это не ре­ко­мен­ду­ет­ся при большом ве­се), пла­вай­те, ез­ди­те на ве­ло­си­пе­де.


9. Не за­бы­вай­те о ви­та­ми­нах
Им по си­лам из­ба­вить вас не толь­коот ве­сен­не­го ави­та­ми­но­за, но и от вред­ных ве­ществ. Так, ви­та­мин С и каль­ций не­об­хо­ди­мы для вы­ве­де­ния свин­ца, цинк и се­лен — рту­ти, а ан­ти­ок­си­дант ви­та­мин А очень ну­жен, что­бы ук­ре­пить ор­га­низм и умень­шить вли­я­ние шла­ков на здо­ро­вье.

10. Ус­т­рой­те ге­не­раль­ную убор­ку
На­при­мер, с по­мо­щью са­на­ции ки­шеч­ни­ка (из­гна­ние па­то­ген­ной ми­к­ро­фло­ры и за­се­ле­ние “пра­виль­ны­ми” ба­к­те­ри­я­ми) или гид­ро­ко­ло­но­те­ра­пии (глу­бо­кое очи­ще­ние ки­шеч­ни­ка во­дой). Че­ст­но го­во­ря, в не­об­хо­ди­мо­сти та­ких экс­трен­ных мер мно­гие ме­ди­ки до сих пор не уве­ре­ны, так что ре­шать вам.
Медики считают, что многие болезни — это отчаянные попытки организма освободиться от вредных веществ.

Чистим, чистим трубочиста

ДЕНЬ 3
Зав­трак: 1 чаш­ка ка­као и спу­с­тя пят­на­д­цать ми­нут — 1 ста­кан ци­т­ру­со­во­го фре­ша.

Важ­но! В пер­вой по­ло­ви­не дня нуж­но вы­пить не ме­нее 1 ли­т­ра жид­ко­сти.

Обед: 200 мл не­жир­но­го тво­ро­га с фру­к­та­ми или ово­ща­ми, как во 2-й день.
Полдник: 200 мл ком­по­та из су­хо­фру­к­тов с 1 чай­ной лож­кой ме­да или не­сколь­ко су­хо­фру­к­тов.
С 16 ча­сов и до ужи­на вы­пей­те 200 мл во­ды с до­ба­в­ле­ни­ем со­ка 1 ли­мо­на и 1 чай­ной лож­ки ме­да.
Ужин: 200 г от­вар­но­го мя­са или ры­бы, 300 г ту­ше­ных ово­щей. ™
Как мы уже ра­зо­бра­лись, от вред­ных ве­ществ нас из­ба­в­ля­ют мно­гие ор­га­ны. Мы мо­жем им по­мочь — в це­лом или ка­ж­до­му по от­дель­но­сти. Са­мый про­стой и до­с­туп­ный, но весь­ма эф­фе­к­тив­ный спо­соб — особая раз­гру­зоч­ная ди­е­та. Спе­ци­а­ли­сты ут­вер­жда­ют, что до­с­та­точ­но при­дер­жи­вать­ся та­ко­го ре­жи­ма пи­та­ния все­го три дня, что­бы те­ло по­ки­ну­ли ос­нов­ные шла­ки и то­к­си­ны. Че­рез пять дней за­пу­с­ка­ет­ся вос­ста­но­в­ле­ние всех си­с­тем и очи­ща­ют­ся ор­га­ны, а спу­с­тя десять вы бу­де­те про­сто как но­вень­кая. Се­год­ня су­ще­ст­ву­ет мно­го спе­циаль­ных де­токс-ме­ню. Ди­е­та, ос­но­ван­ная на сы­ро­е­де­нии, от­лич­но очи­ща­ет кишеч­ник, обо­га­ща­ет ви­та­ми­на­ми и ми­не­ра­ла­ми. Но из-за боль­шо­го ко­ли­че­ст­ва клет­чат­ки она мо­жет вы­звать не­при­ят­ные ощу­ще­ния в жи­воте. Ки­тай­ская ди­е­та сде­ла­ет бар­хат­ной и сия­ю­щей ко­жу, но тре­бу­ет до­ба­в­ле­ния не­при­выч­ных про­ду­к­тов с энер­ги­ей ян (овощ­ные ра­ви­о­ли, им­бирь, со­евый со­ус, про­ро­щен­ная соя, кун­жут­ное мас­ло), поэ­то­му под­хо­дит не всем. Са­мой по­пу­ляр­ной и хо­ро­шо се­бя за­ре­ко­мен­до­вав­шей счи­та­ет­ся ди­е­та из­вест­но­го фран­цуз­ско­го вра­ча Мад­лен Же­с­та, очи­ща­ю­щая пе­чень и поч­ки. Учи­ты­вая, что она по­мо­га­ет так­же за­мет­но умень­шить об­хват та­лии, ос­та­но­вим­ся на ней под­роб­нее.

Ос­нов­ной прин­цип этой диеты: бел­ки без жи­ра и ци­т­ру­со­вые для раз­груз­ки пе­че­ни, от­каз от со­ли и са­ха­ра для вы­во­да лиш­ней жид­ко­сти и улуч­ше­ния ра­бо­ты по­чек, плюс то­ни­зи­ру­ю­щие на­пит­ки и мед, что­бы вос­пол­нить за­па­сы энер­гии.

Итак, на­ка­ну­не вы­ход­ных от­пра­в­ляй­тесь в ма­га­зин и за­па­си­тесь све­жи­ми ово­ща­ми, зе­ле­нью, грейп­фру­та­ми, апель­си­на­ми, ли­мо­на­ми, ка­као и ми­не­раль­ной во­дой. Они со­ста­вят значительную часть ва­шей ди­е­ты. Как ми­ни­мум на три дня вам за­пре­ще­но все жир­ное, слад­кое (кро­ме ме­да), со­ле­ное и при­го­то­в­лен­ное не до­ма. При­мер­но со вто­ро­го дня ди­е­ты вы мо­же­те по­чув­ст­во­вать сла­бость и не­до­мо­га­ние (бу­дут вы­во­дить­ся то­к­си­ны и шла­ки), по­э­то­му спла­ни­руй­те вы­ход­ные так, что­бы вы мог­ли по­доль­ше ос­та­вать­ся в по­сте­ли. Ка­ж­дый день по­с­ле про­бу­ж­де­ния в те­че­ние ча­са вы­пи­вай­те 500 мил­ли­ли­т­ров во­ды с до­ба­в­ле­ни­ем со­ка 1 ли­мо­на и 1 чай­ной лож­ки ме­да, а пе­ред сном — 200 мил­ли­ли­т­ров не­слад­ко­го не­жир­но­го йо­гур­та с 1 чай­ной лож­кой ме­да.

понятие ”токсины” появилось в конце xix века и переводится с греческого как ”яд”. этим термином обозначают любые вредные для здоровья вещества
Со­вет спе­ци­а­ли­ста
Ок­са­на СКИ­ТА­ЛИН­СКАЯ, ди­е­то­лог
Что­бы де­токс-ди­е­та бы­ла бо­лее эф­фе­к­тив­ной...


-Вы­бе­ри­те ее с по­мо­щью спе­ци­а­ли­ста и про­во­ди­те под его на­блю­де­ни­ем. Ведь при не­ко­то­рых бо­лез­нях (сер­деч­но-со­су­ди­стых, ди­а­бете) чи­ст­ки за­пре­ще­ны.
-Ка­ж­дый день хо­ди­те пеш­ком ми­ни­мум 30 ми­нут. Это сти­му­ли­ру­ет об­мен ве­ществ и вы­ве­де­ние шла­ков.
-Ешь­те фру­к­ты в пе­ре­ры­вах ме­ж­ду едой, а не сра­зу по­с­ле нее.
-Ес­ли пе­ред сном вас одо­ле­ва­ет го­лод, вы­пей­те тра­вя­ной чай с 1 чай­ной лож­кой ме­да.
-Не за­бы­вай­те мно­го пить, по­ми­мо обыч­ной во­ды по­дой­дет ми­не­раль­ная, сок (на­по­ло­ви­ну раз­ба­в­лен­ный во­дой), зе­ле­ный или тра­вя­ные чаи (на­при­мер, из кра­пи­вы, зо­ло­тар­ни­ка или ягод мож­же­вель­ни­ка — они об­ла­да­ют мо­че­гон­ным эф­фе­к­том).
-Пол­но­стью от­ка­жи­тесь от слад­ких га­зи­ро­ван­ных на­пит­ков и ко­фе.
-При­ни­май­те те­п­лые ван­ны за 20 ми­нут до сна. Это уси­лит вы­ве­де­ние то­к­си­нов че­рез ко­жу.
Поделись с подружками :