Здоровый образ жизни: три с половиной правила игры на чужой территории

Поделись с подружками :
Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться привлекательной, всегда быть в форме и получать удовольствие от всего, что происходит вокруг?
"Вести здoрoвый образ жизни", -- в один голос утверждают специалисты. И сделать это будет гораздо легче, если перестать воспринимать зaбoту о собственном здoровье как тяжелый крест, а превратить это занятие в увлекательное исследование самого себя и разнообразных полезных новинок для здoрoвья и красоты. Что для этого нужно?

1. Тренироваться. Пожалуй, о пользе физической нагрузки в наше время не знает только ленивый. Поэтому еще раз утверждать очевидное, думаю, не стоит. Поговорить о том, как и где заниматься спортом в собственное удовольствие намного важнее. Ведь любое, даже самое полезное, занятие должно, в первую очередь, нравиться.Не так ли? Итак. Если вы любите красивую спортивную форму, общество и грамотный систематический подход во всем, ваше место, безусловно, в спортзале. Именно там вы сможете и себя показать, и качественную,правильно составленную нагрузку получить, и пообщаться (что немаловажно для поддержания боевого духа) с подругами по фитнесу. Кроме того, походы в спортзал хорошо дисциплинируют. Если же по каким-то причинам посещение групповых занятий вам не подходит, вы вполне можете тренироваться самостоятельно. Делайте это дома в компании подруги или DVD диска с комплексом упражнений. А для вечнозанятых домохозяек есть еще один вариант -- превращать в фитнес всю домашнюю работу. Например, уборка. Это же прекрасный способ для сжигания жира и калорий. Раскладывая по местам вещи, вытирая пыль или моя посуду, вы постояно находитесь в движении. И конечно же, мышцы в это время тоже работают -- растягиваются, сокращаются, сгибаются... А если выполнять домашние дела под музыку, вы еще и настроение себе поднимете! Поход в магазин -- тоже повод потренироваться. Ведь пользу пеших прогулок на свежем воздухе еще никто не отменял. Проходите путь от дома до магазина в разном тепме, увеличивайте расстояние. Это элементарная тренировка поможет сохранять тонус мышц рук, ног и ягодиц. И помните самое важное -- единственно правильного способа тренировок не существует. Ваш стиль жизни, работа и семейные обязанности подскажут наиболее удобное время и место для занятий фитнесом. Главное -- независимо от того, что вы выберете, сделайте ежедневную тренировку привычкой. 

2. Правильно питаться. Мы есть то, что мы едим. Истина в общем-то не новая, но поспорить с ней трудно. Ведь именно от здoрoвья органов пищеварительной системы зависит наше самочувствие, 
состояние иммунитета, красивый цвет лица, густота волос и даже стройность фигуры. Именно поэтому (а вовсе не из вредности диетологов) все, что помогает наладить работу кишечника, желудка и желчного пузыря кушать в своем рационе необходимо удвоить, а все, что мешает,-- свести к минимуму. Во-первых, это касается самих продуктов, а во-вторых, способа их приготовления и употребления. То есть, чем больше каш и кисломолочных продуктов будет в вашем рационе, тем лучше. То же самое касается варено-тушеного мяса и овощей. Ну и о витаминной силе фруктов забывать не стоит. И самое основное правило -- не голодать. В идеале пищу рекомендуется принимать 5-6 раз в день небольшими порциями. Организм привыкнет к регулярному поступлению полезных веществ и не будет делать их запасы в виде жировых отложений. А значит, победа над лишним весом гарантирована.

3. Сохранять хорошее настроение. Это кажется невероятным, но именно позитивный взгляд на мир делает нас здoровее, общительнее, жизнерадостнее, помогает идти вперед к поставленной цели и добиваться своего. А в те редкие минуты, когда хочется взгрустнуть, вспомните слова детской песенки -- "От улыбки хмурый день светлей"-- и улыбнитесь прохожему или собственному отражению в зеркале, вам улыбнутся в ответ, и мир заиграет новыми красками.

3½. Пейте соки. Они--отличная замена свежим фруктам, в которых к весне уже не остается ни одного витамина. Естественно, не стоит забывать, что девушке, ведущей здoрoвый образ жизни и заботящейся о собственной фигуре, к выбору соков нужно подходить так же внимательно, как и к составлению собственного рациона. При таких условиях, пожалуй, идеальным вариантом станут соки JaffaViva. Это совершенно новые фруктовые миксы, при изготовлении которых используются низкокалорийные фрукты, известные как "сжигатели жира"-- ананас, слива, яблоко, апельсин, грейпфрут. По сравнению с обычными соками,новыемиксы содержат на 30 процентов меньше калорий, имеют исключительную витаминную ценность и оригинальный вкус. И самое главное --в них нет ни грамма сахара! Удобный формат напитка позволяет брать его с собой на тренировки и даже пить на ходу, заботясь о нашей красоте каждую минуту современной насыщенной жизни.

Поделись с подружками :