Жизнь на двоих. 6 вопросов специалисту

Поделись с подружками :
Беременность — хотя и естественное состояние женщины, но не самое привычное. Что есть, сколько пить, как вести себя при токсикозе — разобраться в этих и других вопросах будущим мамам помогут советы специалистов.

На сколько килограммов может поправиться будущая мама?

При­бав­ка в ве­се во вре­мя бе­ре­мен­но­сти — во­п­рос не фи­гу­ры, а здо­ро­вья. На­при­мер, что­бы ро­дить трех­ки­ло­грам­мо­во­го мла­ден­ца, в сре­д­нем не­об­хо­ди­мо око­ло 8 ки­ло­грам­мов “ма­те­рин­ско­го обес­пе­че­ния”. Из них до 900 грам­мов будет ве­сить мат­ка, по 600 грам­мов — уве­ли­чив­ша­я­ся грудь и пла­цен­та, по ки­ло­грам­му с “хво­сти­ком” при­хо­дит­ся на до­пол­ни­тель­ный объ­ем кро­ви ма­те­ри и око­ло­плод­ную жид­кость мла­ден­ца, при­мер­но по 2,5 ки­ло­грам­ма — на жи­ро­вые за­па­сы и тка­не­вую жид­кость, по­ста­в­ля­ю­щие кро­хе не­об­хо­ди­мое пи­та­ние. Плюс вес са­мо­го мла­ден­ца. И чем круп­нее ка­ра­пуз, тем боль­шее ко­ли­че­ст­во ма­ми­ных ки­ло­грам­мов ему по­тре­бу­ет­ся.
Что­бы вра­чам и са­мим бе­ре­мен­ным бы­ло лег­че сле­дить за из­ме­не­ни­я­ми ве­са, уче­ные раз­ра­бо­та­ли сред­ние нор­мы при­бав­ки ки­ло­грам­мов по три­ме­ст­рам. Точ­ка от­сче­та — ин­декс мас­сы те­ла (ИМТ) бу­ду­щей ма­мы на мо­мент за­ча­тия. Вы­чис­ля­ет­ся он так: ИМТ = вес (кг) раз­де­лить на рост (м) в квад­ра­те.

Ре­ко­мен­ду­е­мая при­бав­ка:
ИМТ < 20
I три­местр — 0,8 кг в ме­сяц 
II три­местр — 2,4 кг в ме­сяц 
III три­местр — 2 кг в ме­сяц
Ито­го: 13–16 кг за бе­ре­мен­ность
ИМТ = 20–26
I три­местр — 0,4 кг в ме­сяц 
II три­местр — 2 кг в ме­сяц 
III три­местр — 1,5 кг в ме­сяц 
Ито­го: 10–14 кг за бе­ре­мен­ность
ИМТ > 26
I три­местр — 0,3 кг в ме­сяц 
II три­местр — 1,5 кг в ме­сяц 
III три­местр — 1 кг в ме­сяц
Ито­го: 7–9 кг за бе­ре­мен­ность

Кон­т­ро­ли­руй­те свой вес — взве­ши­вай­тесь еже­не­дель­но при­мер­но в од­но и то же вре­мя, же­ла­тель­но ут­ром, ко­гда под­ня­лись с кро­ва­ти, но еще не оде­лись. Результаты за­пи­сы­вай­те и по­ка­зы­вай­те вра­чу на ка­ж­дой кон­суль­та­ции. Ес­ли за не­де­лю-дру­гую вы не при­ба­ви­ли ни грам­ма или, на­обо­рот, слиш­ком по­пра­ви­лись, об­ра­ти­тесь к до­к­то­ру вне­пла­но­во. Он под­ска­жет, как от­кор­ре­к­ти­ро­вать ди­е­ту, об­раз жиз­ни и при не­об­хо­ди­мо­сти на­зна­чит ле­че­ние. Пом­ни­те, все это де­ла­ет­ся для нор­маль­но­го раз­ви­тия ма­лы­ша. К то­му же счи­та­ет­ся, что при нор­маль­ном ве­се ро­ды про­хо­дят лег­че и корм­ле­ние гру­дью на­ла­дить про­ще.

Что такое токсикоз беременных и как с ним справляться?

Как пра­ви­ло, он бы­ва­ет в на­ча­ле или в кон­це бе­ре­мен­но­сти, а не длит­ся все де­вять ме­ся­цев без пе­ре­ры­ва.
Ран­ний то­к­си­коз. Его при­зна­ки: тош­но­та по ут­рам, рво­та по не­сколь­ко раз в день, не­пе­ре­но­си­мость за­па­хов, обиль­ное вы­де­ле­ние слю­ны и да­же жел­ту­ха... Од­ни го­во­рят, что при­чи­на — при­кре­п­ле­ние плод­но­го яй­ца к стен­ке мат­ки и свя­зан­ные с этим по­тря­се­ния для жен­ско­го ор­га­низ­ма. Дру­гие об­ви­ня­ют во всем гор­мо­наль­ную пе­ре­строй­ку и са­мо­от­ра­в­ле­ние то­к­сич­ны­ми про­ду­к­та­ми об­ме­на ве­ществ. Не­ко­то­рые на­хо­дят пси­хо­ло­ги­че­скую по­до­п­ле­ку (вну­т­рен­ний про­тест, не­же­ла­ние ста­но­вить­ся ма­те­рью) и на­ру­ше­ние функ­ций нер­в­ной си­с­те­мы. Со­про­во­ж­да­ют то­к­си­коз пло­хой ап­пе­тит, сон­ли­вость, сла­бость, не­до­мо­га­ние. Он мо­жет про­явить­ся уже через не­де­лю по­с­ле за­ча­тия и со­хра­нять­ся до 12–16-й, а ино­гда и до 20-й не­де­ли бе­ре­мен­но­сти.

Пра­ви­ла по­ве­де­ния
  • При тош­но­те жуй­те ореш­ки, су­ха­ри­ки, су­хо­фру­к­ты, чер­ный хлеб... Это по­мо­га­ет по­бо­роть при­ступ. Ешь­те ма­лень­ки­ми пор­ци­я­ми ка­ж­дые 2–3 ча­са. Ес­ли со­в­сем нет ап­пе­ти­та, оче­ред­ной при­ем пи­щи мож­но про­пу­с­тить.
  • При рво­те пей­те боль­ше жид­ко­сти, что­бы из­бе­жать обез­во­жи­ва­ния. Вра­чи ре­ко­мен­ду­ют кис­лые мор­сы, до­маш­ний ли­мо­над, све­же­от­жа­тый сок, ке­фир.
  • При слю­но­те­че­нии по­ло­щи­те рот тра­вя­ны­ми на­сто­я­ми ро­маш­ки, мя­ты, шал­фея и то­же боль­ше пей­те.
  • Ча­ще про­ве­т­ри­вай­те по­ме­ще­ние, гу­ляй­те, от­ды­хай­те.

Ес­ли не­до­мо­га­ние серь­ез­ное, не жди­те улуч­ше­ния, — обя­за­тель­но иди­те к вра­чу. При тя­же­лых фор­мах то­к­си­ко­за, ко­гда рво­та и тош­но­та пра­к­ти­че­ски не пре­кра­ща­ют­ся, бу­ду­щую ма­му за­би­ра­ют в ста­ци­о­нар под на­блю­де­ние ме­ди­ков.
Позд­ний то­к­си­коз. Его вре­мя — тре­тий три­местр бе­ре­мен­но­сти. При­чи­на — на­след­ст­вен­ность, им­мун­ный кон­фликт ма­те­ри и пло­да, на­ру­ше­ние ра­бо­ты по­чек, гор­мо­наль­ный ди­с­ба­ланс, са­хар­ный ди­а­бет, ги­пер­то­ния... Все это вме­сте или по от­дель­но­сти влия­ет на об­мен со­лей и во­ды в ор­га­низ­ме, счи­та­ют ме­ди­ки. Из-за за­держ­ки жид­ко­сти у бу­ду­щей ма­мы мо­гут по­я­в­лять­ся оте­ки (в том чис­ле и вну­т­рен­них ор­га­нов), тош­но­та, рво­та, бо­ли в об­ла­с­ти же­луд­ка, бе­лок в мо­че, по­вы­ша­ет­ся кро­вя­ное да­в­ле­ние. Ма­ме ста­но­вит­ся труд­нее но­сить плод, а кро­хе — по­лу­чать пол­но­цен­ное пи­та­ние и ки­с­ло­род.

  • Об­су­ди­те с вра­чом риск по­я­в­ле­ния позд­не­го то­к­си­ко­за и сле­ди­те за сво­им со­сто­я­ни­ем, что­бы вовремя при­нять ме­ры. В тре­ть­ем три­ме­ст­ре ре­гу­ляр­но сда­вай­те ана­лиз мо­чи для кон­т­ро­ля уров­ня бел­ка, взве­ши­вай­тесь и еже­днев­но из­ме­ряй­те кро­вя­ное да­в­ле­ние. Его по­вы­ше­ние, как и рез­кая при­бав­ка в ве­се, — по­вод об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.
  • Боль­ше гу­ляй­те на све­жем воз­духе, из­бе­гай­те пе­ре­уто­м­ле­ния и стрес­сов.
  • От­кор­ре­к­ти­руй­те свой ра­ци­он. Кон­сер­вы, го­то­вые про­ду­к­ты с со­дер­жа­ни­ем кра­си­те­лей и дру­гих до­ба­вок за­ме­ни­те на­ту­раль­ны­ми ка­ша­ми, ово­ща­ми и фру­к­та­ми, зе­ле­нью, со­ка­ми.
  • Ос­вой­те ды­ха­тель­ную гим­на­сти­ку. Она очи­ща­ет кровь, вы­во­дит шла­ки из ор­га­низ­ма и по­мо­га­ет рас­сла­бить­ся.

Как из­бе­жать про­б­лем 

с ки­шеч­ни­ком?

По ста­ти­сти­ке, на дис­ком­форт в ки­шеч­ни­ке жа­лу­ют­ся око­ло 80 про­цен­тов бе­ре­мен­ных. Не­при­ят­ные сим­пто­мы за­по­ра, ди­а­реи и ме­тео­риз­ма по­я­в­ля­ют­ся по­то­му, что рас­ту­щая мат­ка тес­нит ки­шеч­ник, а он из-за вы­де­ле­ния ор­га­низ­мом боль­шо­го ко­ли­че­ст­ва спе­ци­фи­че­ских “гор­мо­нов бе­ре­мен­но­сти”, в ча­ст­но­сти ре­ла­к­си­на, рас­слаб­ля­ет­ся и ле­нит­ся ра­бо­тать в пол­ную си­лу. Из­бе­жать это­го вряд ли уда­ст­ся (толь­ко ес­ли по­па­де­те в ста­ти­сти­че­ски “сча­ст­ли­вые” 20 процентов), а вот об­лег­чить се­бе жизнь впол­не воз­мож­но.

При за­по­рах...
  • Ис­к­лю­чи­те из ра­ци­о­на “тя­же­лые” про­ду­к­ты: шо­ко­лад, креп­кий чай, рис, бе­лый хлеб, ба­на­ны и т. д.
  • Ешь­те пи­щу с боль­шим со­дер­жа­нием фи­б­ри­на: сы­рые ово­щи и фру­к­ты без ко­жу­ры (лег­че бу­дут пе­ре­ва­ри­вать­ся), ка­ши, чер­но­слив, аб­ри­ко­сы. Они уси­ли­ва­ют ак­тив­ность ки­шеч­ни­ка.
  • Ис­поль­зуй­те гли­це­ри­но­вые све­чи, а не клиз­му. Из-за нее мо­жет по­вы­сить­ся то­нус мат­ки.
  • Питайтесь не­боль­ши­ми пор­ци­я­ми шесть раз в день. Это умень­шит на­груз­ку на пи­ще­ва­ри­тель­ную си­с­те­му.
  • Пей­те фру­к­то­вые и овощ­ные со­ки.
  • За­ни­май­тесь лег­кой физ­куль­ту­рой для бе­ре­мен­ных и хо­ди­те по пол­ча­са в день в бы­ст­ром тем­пе.
При ди­а­рее...
  • Дей­ст­вуй­те с точ­но­стью до на­обо­рот: ис­клю­чи­те “рас­слаб­ля­ю­щие” про­ду­к­ты (изюм, ки­с­ло­мо­лоч­ные про­ду­к­ты, су­хо­фру­к­ты), а “скре­п­ля­ю­щие” до­бавь­те (рис, су­ха­ри­ки, бе­лый хлеб, чер­ни­ку, креп­кий чер­ный чай).
  • Пей­те на­стой ро­маш­ки, во­ду. Это по­мо­жет вос­пол­нить по­те­рян­ную жид­кость.
  • Ес­ли рас­строй­ство же­луд­ка не про­хо­дит в те­че­ние су­ток, об­ра­ти­тесь к вра­чу. При ди­а­рее мат­ка при­хо­дит в то­нус, по­э­то­му кон­суль­та­ция ме­ди­ка не по­ме­ша­ет.
Для беременных обычное дело сочетать несочетаемые продукты 

Как контролировать количество жидкости, чтобы не было ни обезвоживания, ни отеков?

Как, сколь­ко и ко­гда пить во вре­мя бе­ре­мен­но­сти — во­п­рос серь­ез­ный и ин­ди­ви­ду­аль­ный. Его луч­ше об­су­дить со спе­ци­а­ли­стом в са­мом на­ча­ле сро­ка, осо­бен­но при за­бо­ле­вании по­чек или ри­с­ке раз­ви­тия позд­не­го то­к­си­ко­за. Но ес­ли со­сто­я­ние нор­маль­ное и при­чин бес­по­ко­ить­ся нет, ори­ен­ти­руй­тесь на сред­ние по­ка­за­те­ли.
Пер­вая по­ло­ви­на бе­ре­мен­но­сти: 2–2,5 литра в су­тки.
Пом­ни­те, что речь идет не толь­ко о во­де. Жид­кость со­дер­жит­ся в ово­щах и фру­к­тах, су­пах, со­усах. По ут­рам (осо­бен­но при ран­нем то­к­си­ко­зе) вы­пи­вай­те ста­кан те­п­лой ки­пя­че­ной во­ды на­то­щак.
Вто­рая по­ло­ви­на бе­ре­мен­но­сти: 1,2–1,5 литра в су­тки.
Что­бы умень­шить риск воз­ник­но­ве­ния оте­ков, по­с­ле 22-й не­де­ли вы­пи­вай­те не боль­ше 1,5 ли­т­ра в су­тки, а по­с­ле 30-й — до 1,2. Од­нов­ре­мен­но умень­шай­те ко­ли­че­ст­во со­ли в ра­ци­о­не до 5 грам­мов в день, а ост­рые блю­да ис­клю­чи­те. Пей­те ча­с­то и по­нем­но­гу, на­при­мер два-три глот­ка ка­ж­дые 15–20 ми­нут. 

Почему у будущих мам меняется вкус и что с этим делать?

Из­ме­не­ние вку­са и же­ла­ние со­че­тать не­со­че­та­е­мые про­ду­к­ты в ожи­да­нии ма­лы­ша — обыч­ное де­ло. Уче­ные на­зы­ва­ют это “пи­ще­вой ин­ту­и­ци­ей бе­ре­мен­ных”. 
Бла­го­да­ря про­ге­с­те­ро­ну об­ра­зу­ет­ся так на­зы­ва­е­мая “до­ми­нан­та бе­ре­мен­но­сти”, ко­то­рая, в свою оче­редь, под­чи­ня­ет жизнь жен­щи­ны на бли­жай­шие девять ме­ся­цев од­ной це­ли — вы­на­ши­ва­нию здо­ро­во­го ре­бен­ка. И вку­со­вые при­стра­стия — это лак­му­со­вая бу­маж­ка по­треб­но­стей ор­га­низ­ма для нор­маль­но­го раз­ви­тия кро­хи. По­э­то­му в дан­ном слу­чае по­ба­ло­вать се­бя, лю­би­мую, — пер­вая не­об­хо­ди­мость, и ес­ли вам че­го-то хо­чет­ся, ешь­те на здо­ро­вье, но в ра­зум­ных ко­ли­че­ст­вах. А ес­ли мысль по­ла­ко­мить­ся не­обыч­ным про­ду­к­том ста­нет на­вяз­чи­вой, схо­ди­те к вра­чу. Ве­ро­ят­но, при гор­мо­наль­ной бу­ре в ор­га­низ­ме сби­лись ней­ро­хи­ми­че­ские на­строй­ки, и на­зна­чен­ные спе­ци­а­ли­стом ме­ди­ка­мен­ты по­мо­гут рас­ста­вить все по ме­с­там.

Можно ли употреблять алкогольные напитки?
С мо­мен­та, ко­гда жен­щи­на уз­на­ет о сво­ей бе­ре­мен­но­сти, ал­ко­голь — та­бу. И хо­тя о его вре­де и поль­зе в ма­лых ко­ли­че­ст­вах ве­дет­ся мас­са спо­ров, луч­ше не ри­с­ко­вать. 

Бла­го­да­рим за по­мощь в под­го­тов­ке ма­те­ри­а­ла спе­ци­а­ли­стов кли­ни­ки “Надiя”.

Поделись с подружками :