Карьера и спорт семье не помеха

Поделись с подружками :
Персональный фитнес тренер, основатель и руководитель проекта Fitness mama, мама четверых дочек.
Facebook

Наш образ жизни – это последствия генетики и воспитания родителей. Очень важно понимать, что дети – наше отражение. И как бы мы не старались привить, научить, заставить ребенка к какому-либо действию, он все равно сделает так, как делают его родители. Быть мамой  –  это дар Божий и каждая женщина, став ею, старается быть лучшей матерью для своих детей.

Согласна, быть мамой классно! Но никогда не стоит забывать о том, что прежде всего, мы женщины, и у нас есть своя жизнь. И мы должны прожить её достойно, оставив след после себя.

Последнее время спорт и кроссовки стали более востребованы, нежели ночные клубы и каблуки. Очень приятно видеть бегущих людей, мамочек в хорошей форме, отцов гуляющих с колясками без пива и сигарет. Все эта факторы говорят о том, что мы развиваемся и идем в правильном направлении.

Каждая, вновь родившая женщина, должна уметь находить время для себя. Если этого не делать, то и до развода, нервного срыва и подкошенного здоровья недалеко. Независимо от количества детей, количества домашних хлопот или проблем на работе, нужно заниматься спортом или хотя бы выходить на пробежку по утрам несколько раз в неделю.

Еще лет двадцать или тридцать назад, вопрос вреда или пользы от спорта для женского организма вообще никак не обсуждался. Но нашему поколению давно известно, что занятия спортом очищают организм от шлаков, освежают ум, укрепляют сердечно-сосудистую систему и, конечно же, держат тело в форме.

Став мамой четверых детей, я поняла одно: это трудно, но никуда уже от этого не деться. Да, бывает недосыпаю, недоедаю, но чтоб «недотренироваться» –  явно не обо мне. Спорт, а именно бег и тренажерный зал, дают мне прилив сил и энергии. В период, когда я занимаюсь собой, у меня повышается самооценка и хочется порхать независимо от количества часов сна. Конечно, переусердствовать нельзя, нам отдых нужен не менее активности. Поэтому нужен грамотный подход и рациональное, сбалансированное питание.

Вот несколько советов для тех, кто хочет прийти в форму:

1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных яиц, либо протеина при похудении. Для поддерживающих вес – быстрый белок + любой фрукт.

2. Если хотите видеть рельефный животик – больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ).

3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте: день –  силовые тренеровки, день –  кардио. По  1,5 часа в день – максимум.

4. Помните, 80% – питание, 20% – спорт. Поедая булочки, результата не будет. Но и сидя на диете, подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться.

5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!

6. Не забывать высыпаться, потому что, чем меньше мы спим, тем больше мы кушаем. 

Сейчас многие офисные работники имеют проблемы со спиной, а это все причина сидячего образа жизни. Таким людям особенно нужно следить за здоровьем и укреплять мышечный корсет. Даже в обеденный перерыв можно постоять в планке или приседать☺ Вас не засмеют, а начнут брать с вас пример! Очень хорошо, когда в компании есть человек, который отвечает за корпоративную культуру, вот именно ему нужно подавать этот пример коллегам. Даже ввести это как за правило ☺ И тогда не будет стонущих и болеющих сотрудников.

Часто наблюдаю картину, когда женщина, родив ребенка, перестает заниматься не только собой, но и любимым делом. Например, вязанием или рисованием. Еще раз хочу подчеркнуть, что рождение ребенка – не приговор, а  дар. И всегда можно найти время на семью, себя и работу.

Домашние хлопоты и плач детей часто вызывают раздражение у молодой мамы, и чтоб не случился нервный срыв, обязательно нужно продолжать заниматься тем, что вы делали до появления малыша. Это поможет вам сфокусироваться на всем в нужное время, и вы таким образом научитесь планировать свой день. Планирование своего дня эффективный инструмент на пути к успеху. Не распыляйтесь на социальные сети и пустое общение с подругами, лучше займитесь чем-то полезным и подавайте всем пример!.

Женщина, жена и мать –  три составляющие, которые нужно приобрести каждой из нас.

Женщина – она же бизнес леди.

Жена – она же хранительница очага.

Мать – лучшее, что может быть для своего ребенка.

Цените свое время и себя.

Поделись с подружками :