8 шагов навстречу йоге

Поделись с подружками :
Йогиня, мама, акроголик
В этой статье я дам несколько советов тем, кто с интересом поглядывает в сторону йоги, но никак не решится нырнуть в этот опыт с головой.

В последние годы только слепой мог не заметить активный рост популярности йоги, как во всем мире, так  и на просторах нашей страны. Все чаще и чаще можно наблюдать появления йоги в разных сферах жизни и ячейках общества - йога как релакс и перезагрузка в офисах, йога как искусство на всевозможных фестивалях, йога как терапия в здравоохранении, йога на отдыхе как способ совместить приятное с полезным, йога на крыше, пляже, в горах, йога везде!

йога2.jpeg

1. Чтобы начать занятия йогой, не нужно быть гибким

Процитирую один популярный тезис из мира йоги: "Быть недостаточно гибким для йоги - это как быть слишком грязным, чтобы помыться". Люди, которые приходят в йогу без особой физической подготовки, получают нужный эффект намного раньше, чем практикующие из гимнастики, балета и других видов спорта, т.к. все ментальные трансформации происходят через работу с телом. Если эта работа прошла в других практиках, главной целью которых не является духовный рост, то достичь нужных перемен в йоге может быть сложнее.  

2. Попробуйте разных преподавателей и разные стили йоги

В мире очень много форм и разновидностей йоги (динамичная, статичная, активная, мягкая, горячая и так далее). Существует даже мнение, что видов йоги столько, сколько учителей, т.к. даже в один и тот же стиль йоги каждый преподаватель вносит что-то свое. Если вы из тех, кто считает, что "йога - это не мое", возможно, дело в том, что вы просто еще не смогли найти "своего"  учителя и подходящий вам стиль практики. 

3. Практикуйте ради самой практики

Не идите на йогу из-за того, что так модно или ради растяжки, красивых стоек и классных фоток в инстаграме.  Наслаждайтесь самим процессом практики и будьте полностью в настоящем моменте, осознавая каждый вдох, выдох, движение, любые новые ощущения в теле. 

Yoga.jpg

4. Исповедуйте одно из основополагающих принципов йоги "ахимса" - ненасилие

Не доводите практику до болевых ощущений. Найдите такое положение тела, в котором нет боли, такую, с которой вы можете справиться с помощью дыхания, но в тоже время, вы должны чувствовать, что работа в теле происходит.

5. Практикуйте регулярно

Новый вид физической активности - это стресс для нашего организма, поэтому если вы будете практиковать раз в неделю, то после каждого длительного перерыва ваш организм будет входить в состояние стресса снова и снова.  На начальном уровне знакомства с йогой старайтесь практиковать не меньше двух-трех раз в неделю. 

6. Практикуйте самостоятельно

Одна из главных прелестей йоги в том, что ее можно практиковать всегда и везде. Если вы из тех людей, которые не могут заниматься самостоятельно, без наставлений учителя, кнута и пряника - попробуйте составить свой комплекс упражнений, который вам по-настоящему будет нравится и ради которого вы будете хотеть вернуться на йогамат каждый день.

лотос.jpg

7. Не ожидайте быстрых результатов и не зацикливайтесь на внешней форме

Йога - это не просто гимнастика, это в первую очередь работа над собой, над своими внутренними, позитивными трансформациями. Внешние изменения - это позитивный побочный эффект от практики.  Если ставить внешнюю форму и физические изменения на первое место, делать это самоцелью, то неизбежно будут травмы, откаты назад в практике и раздутое эго.

8. И еще раз про ахимсу! Если йога никак не хочет зайти в вашу жизнь на регулярной основе - не насилуйте себя!

Даже, если все друзья вокруг подсели на йогу, если ваша мама цитирует "Бхагавадгиту" и смотрит сериалы в позе лотоса, даже если ваша девушка всячески пытается затащить вас на занятие, забрасывает вас статьями о пользе йоги и встречает вас дома в позе "собака мордой вниз" - не насилуйте себя.  Возможно, ваше время еще не пришло, либо йога - это вообще не ваша практика. Просто слушайте свою интуицию, не загоняйте себя в рамки, не навешивайте ярлыков, наблюдайте за своими эмоциями и реакциями. И если йога - это действительно ваш путь, то она обязательно настигнет вас в самой неожиданной форме и уже больше никогда не отпустит со своего коврика. 



Поделись с подружками :