Как отучить себя нервничать из-за работы

Поделись с подружками :
Пособие о том, как сохранить нервную систему и достойно выходить из стрессовых ситуаций
Ни для кого не секрет, что человек проводит на рабочем месте довольно большую часть своего времени. Мы отдаемся работе целиком и полностью, однако не всегда нам удается контролировать ситуацию, когда возникают проблемы. 

Психологи выделили несколько рекомендаций, которые помогут научиться оставаться спокойной даже в самые напряженные рабочие моменты. 

1. Научитесь руководить своими чувствами 
Ответьте для себя на несколько вопросов: на сколько эта деятельность отражает ваши жизненные ценности? Что именно заставляет вас нервничать? Правильную ли манеру поведения на роботе вы выбрали? 

2. Начинайте рабочий день с самой сложной работы 
Да, мало кто это любит, но именно так вы сможете оградить себя от плохого настроения в конце дня. Кроме того, давно доказано, что утром продуктивность труда – самая высокая. 

3. Меняйте отношение к проблемам 
Трудности всегда были и будут. Но ведь не зря говорят: «Если не можешь изменить обстоятельства, измени свое отношение к ним». Относитесь к проблемам на работе как к своего рода закалке и возможности научиться чему-то новому.

4. Не переутомляйтесь 
Делайте, по возможности, перерывы по 5 минут в час. Выпейте горячего чаю, съешьте шоколадку, пообщайтесь с приятным коллегой – сделайте что-то, что вас расслабит . Если вы будете переутомляться – продуктивности от такой работы будет минимум. 

5. Используйте психологическую защиту 
Чтобы оградить себя от негативного влияния, используйте известный психологический прием «Аквариум». Если во время неприятного для вас рабочего разговора представить, что ваш собеседник находится за толстой стеклянной стеной аквариума и вы не слышите его слов, а видите только жесты – можно немного успокоиться и не принимать разговор слишком близко к сердцу. Интересно, правда? 

6. Реализуйте себя в хобби 
Не забывайте, что помимо работы, вы живете также и личной жизнью. Направьте свою энергию в приятное для вас занятие и в свободное от работы время отдыхайте душой. 

7. Дом – место для отдыха 
Не приносите домой рабочие проблемы и тем более не срывайтесь на родных. Помните, любая проблема поддается решению и нет ничего такого, что не подождало бы до следующего утра.
Поделись с подружками :