Зарядка для оптимизма

Поделись с подружками :
Когда мы в добром расположении духа, то работа спорится, а встали не с той ноги — все валится из рук. Оказывается, хорошее настроение повышает эффективность труда. Не будем игнорировать этот факт. Тем более что положительный настрой — дело тренировки.

С утра

  • Посвятите несколько минут мыслям о приятных событиях, ожидающих вас сегодня, завтра, через неделю, месяц, в следующем году. А заодно, возможно, родится и план по их претворению.
  • Выровняйте спину, расправьте плечи, поднимите высоко голову и широко улыбнитесь. Наилучший результат достигается перед зеркалом: “обратная связь” усиливает эффект. “Зафиксируйте” свою мимику и осанку и отправляйтесь на работу. Уже через пять минут мысли с отрицательным зарядом сами собой уходят, а их место занимает радость.

Упражнения для настроения

Съешьте шоколадку, ананас, банан, орехи,  сладкое печенье. Выпейте кофе или чаю.
Даже если не хочется, изобразите на лице улыбку и держите ее минуты три.
Представьте, что прошло десять лет, и взгляните на причину плохого настроения через призму времени.
Звонок другу и немного Интернета в личных целях не повредят. Чуть-чуть отвлеклись, зарядились позитивными эмоциями — продолжайте работу.
Нарисуйте свои проблемы (туча, портрет обидчика, абстракция), и они не будут вас так беспокоить.
Распахните окно, посмотрите по сторонам. Небо, солнце, порывы ветра... Ведь хорошо же, правда?
Постарайтесь найти как можно больше отрадного в окружающей вас обстановке.
Вспомните, когда вы были счастливы, и мысленно перенеситесь в то время.

Этюд посложнее

  • Прислушайтесь к своим ощущениям (тяжесть, пустота, холод, скованность). Определите, где вы это чувствуете — в голове, груди, животе, спине, ногах.
  • Визуализируйте их (колючий шар, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда). Мысленно вынесите этот образ из своего тела, поместите перед собой и поработайте с ним. Меняйте цвет, форму, закругляйте углы , сглаживайте, делайте легким, теплым, приятным на ощупь, можно и звук добавить. Верните получившийся образ на прежнее место и растворите его в себе.

В течение дня

Научитесь отбрасывать мысли, вызывающие обиду, зависть или злость, сожаление.
Ну а лучший способ поднять настроение на работе — сама работа. Занимайтесь тем, что вам нравится!

Поделись с подружками :