7 летних способов стать счастливее

Поделись с подружками :
Лучше всего быть счастливой все 365 дней в году, но нередко работа и повседневные хлопоты отнимают время и силы, не оставляя ничего для нас самих. А летом, когда дни дольше и все вокруг настраивает на отдых и позитив, добавить счастья в свою жизнь становится значительно проще.


Смените обстановку
Уборка даст возможность понять, без каких вещей вы можете обойтись, а какие стоит добавить, чтобы создать летнюю атмосферу и чувствовать себя еще лучше. К примеру, подарите себе новое постельное белье – яркое или абсолютно белое, когда хочется больше чистоты и свежести. Если позволяет бюджет, приобретите шелковые простыни или хотя бы наволочки, ведь косметологи давно рекомендуют именно этот материал для продления молодости кожи, да и спать на прохладном шелке летом особенно приятно. Другой вполне доступный способ привнести в обстановку нотки счастья – сменить шторы на более «легкомысленные». Они всегда на виду, а значит, будут постоянно дарить вам летнее настроение. И не упускайте возможности поучаствовать в благотворительности: меняя гардероб и декор, ненужные вещи отдавайте тем, кому они необходимы. Мало что приносит столько радости, как помощь ближнему, это вам скажет любой лайф-коуч.



Очистите пространство
Речь не идет о генеральной уборке, хотя она тоже очень освежает жизненное пространство. Если вы еще каким-то чудом не слышали о «методе КонМари», спросите у Гугла. А если слышали, самое время претворить в жизнь новые принципы уборки. Ведь главный посыл японской феи чистоты Марии Кондо – в доме должны оставаться исключительно те вещи, которые делают вас счастливыми. Ну а сам процесс наведения порядка и избавления от лишнего давно признан мощным антистрессом. Потому что захламленное жилье странным образом мешает четкости мыслей и не дает видеть в жизни позитив, потенциально увеличивая беспокойство и депрессию. Уборка освобождает не только квартиру, но и голову, помогает ощутить легкость, создать уют и комфорт, в том числе и в своем внутреннем мире.




Будьте непоседой
Тем, кто откладывал тренировки по причине плохой погоды, пора взглянуть правде в глаза – сейчас вы можете комфортно заниматься, когда пожелаете, с раннего утра до позднего вечера. Лето предлагает десятки возможностей перенести физическую активность на лоно природы. Плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде или на роликах, играйте в волейбол или бадминтон, гуляйте по тенистым аллеям или работайте на даче, но обязательно двигайтесь каждый день, чтобы стать счастливее. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь. Именно оно поддерживает на высоком уровне обмен веществ, то есть стимулирует все процессы в организме, укрепляет все системы и органы, позволяя нам быть здоровыми, а значит, счастливыми. К тому же за продуктивные усилия вы будете получать поощрение в виде гормонов радости эндорфинов, потому что наше тело любит двигаться и учиться. Не забывайте этот секрет хорошего настроения, ведь он работает в любое время года.



Уезжайте… или с удовольствием оставайтесь
Будь то пляжный уик-энд на ближайшем водоеме или дальняя поездка за границу, путешествие в отпуске – отличный способ перезагрузки, а также дозаправки ваших внутренних батареек. С этим согласны все, от обывателей до ученых, которые утверждают, что отпуск снижает уровень стресса, уменьшая содержание кортизола в крови, что в свою очередь минимизирует риск сердечных заболеваний. А тот новый опыт, который вы приобретаете во время путешествия, особенно если оказываетесь в ранее незнакомых местах и общаетесь с людьми из разных культур, заставляет ваш мозг развиваться, а это чрезвычайно важная составляющая крепкого здоровья.
И не стоит огорчаться, если по каким-то причинам приходится все лето провести дома. Отпуск даже без путешествия будет полезным и интересным, если вы не поленитесь заняться поиском новых впечатлений, а найти их можно и в родном городе. Почитайте в интернете, что рекомендуют посетить туристам поблизости от вашего места жительства, исследуйте пешеходные маршруты, не связанные с привычным «работа-дом», отправляйтесь в зоопарк или музей, который не посещали годами, загляните на местную ярмарку, чтобы побаловать себя свежей и вкусной едой, словом, наслаждайтесь каждым днем.



Позвольте себе легкое чтение
В честь погожих дней и отпускного настроения отложите сложные книги и без чувства вины побалуйте себя хитами популярной литературы. Да, они не претендуют на глубины философии, и никакой практической пользы вы из них не извлечете. Но у пляжного чтива есть важный плюс – эти книжки захватывают внимание и дарят несколько часов полного погружения в альтернативную реальность, где все в итоге закончится хорошо. Именно то, что нужно для летней перезагрузки. Если получится читать, лежа на теплом песке, сидя на скамейке в парке или покачиваясь в гамаке на даче, это еще лучше. Исследования показали, что пребывание на природе, под открытым небом – надежное средство для избавления от стресса. Меньше стресса – больше счастья.



Следуйте за солнцем
Утром, сразу после пробуждения, обязательно открывайте шторы и несколько минут проводите у окна. Это очень просто, но многочисленные тесты показали, что солнечный свет – неиссякаемый источник счастья и энергии. В одном из исследований в течение шести лет аккумулировались данные более чем 16 000 взрослых, и выяснилось, что в погожие дни у людей гораздо меньше проблем с ментальными расстройствами. Конечно, эта информация не стала неожиданностью, учитывая, что уже было известно: солнечный свет активизирует в организме производство серотонина – химического вещества, поддерживающего хорошее настроение. Утреннее солнце также поможет настроить циркадные ритмы, поэтому вы будете чувствовать себя более бодрой в течение дня и лучше спать ночью.




Найдите время для сиесты
Лето – время жарких дней и «законной» сиесты, и ничто другое не подарит вам такого ощущения заботы о себе, расслабления и довольства жизнью, как возможность вздремнуть после обеда, пусть даже всего полчаса. Если это невозможно, или вы не тот человек, который может просто так лечь и уснуть днем, потратьте несколько минут на расслабление и медитацию, это тоже очень полезно. Просто закройте глаза и равномерно, глубоко дышите, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Старайтесь ни о чем не думать и ощущать лишь умиротворение и счастье.


подготовила Наталья Нерослова.



Поделись с подружками :