Почему полезно читать перед сном?

Поделись с подружками :

Чтение перед сном – один из способов борьбы с бессонницей. Оно позволяет успокоиться и приготовить сознание ко сну. Чтение перед сном – это гораздо лучшая альтернатива просмотру фильмов или сидению за компьютером. А когда вы в последний раз держали книгу в руках?

Зачем читать в кровати?

А в чем польза чтения именно в кровати, когда вы уже сделали все запланированное на день, побывали в душе, надели пижаму и взяли книгу в руки? Именно эти обстоятельства и помогают вам эффективнее концентрироваться на чем-то одном – книге. 

Утром и днем вы отвлекаетесь на телефонные звонки, оповещения мессенджеров, разговоры домашних, телевизор, звуки за окном. Но ночью, лежа в кровати какое-то время до сна, вы ощущаете некую оторванность от мира, и отвлекающие факторы стремятся к нулю. Так ваш мозг постепенно, день за днем, упражняется в концентрации внимания.

Не навреди!

Вред чтения перед сном тоже существует. Но будет он или нет, зависит целиком от вас. Вот что уж точно не пойдет вам на пользу и не поможет уснуть:
  • чтение в положении лежа, а не полусидя;
  • чтение с электронных устройств в полной темноте, без других источников света;
  • чтение с бумажной книги при тусклом, а не направленном свете;
  • чтение остросюжетных книг (триллеры, ужасы, боевики), которые вызывают бессонницу;
  • чтение сложной научной литературы, которая заставляет мозг работать так же активно, как и днем.

Какие книги читать перед сном?

А вот книги каких жанров читать перед сном, каждый выбирает сам. Кому-то интересны романы-приключения, кому-то научная фантастика, детективы, а многие любят и романтические новеллы. Единственное условие здесь в том, чтобы книга вам нравилась и вызывала положительное, а не тяжелое послевкусие. 

Кстати, психологи не рекомендуют читать перед сном специализированную профессиональную литературу. Когда, как не перед сном, ваш мозг должен полностью отдыхать от работы!

Многие говорят, что в наш век читать просто некогда. Попробуйте выделять всего по 15 минут перед сном на книгу, и вы поймете, как много интересного и полезного упускаете!
Поделись с подружками :