Без гнева

Поделись с подружками :
Нам с детства твердили, что злиться — нехорошо, громко кричать и топать ногами — неприлично, а раздражение — крайне опасное чувство. Так вот, эта информация морально устарела. Исследователи утверждают: бурное выражение отрицательных эмоций не только не вредно, но и полезно.
Главное — не увлекаться и не позволять раздражению перейти в депрессию.
Специалисты советуют:
- научитесь “читать” симптомы гнева. Почувствовав их, тут же принимайте меры. Подышите глубоко, выпейте стакан холодной воды и мысленно прочтите какой-нибудь стих. Это даст вам необходимый тайм-аут;
- не срывайтесь на близких. Постарайтесь как можно скорее оказаться в безлюдном месте и выплесните там весь негатив. И лишь успокоившись, поговорите с ними о наболевшем;
- не демонстрируйте свой гнев посторонним, иначе рискуете потерять уважение. Люди не склонны доверять тем, кто не умеет себя контролировать;

Накопленная энергия гнева способна всерьез подорвать здоровье.

- ограничивайте выброс негатива одной-двумя минутами. Чем короче вспышка, тем легче восстановление.

Поделись с подружками :