Жизнь на автомате

Поделись с подружками :
Дом — работа, работа — дом, привычные маршруты, люди, действия и слова, доведенные до автоматизма, — в таком режиме живут многие из нас. Точнее, существуют. До тех пор, пока в один далеко не прекрасный день понимают: что-то не так, жизнь стала однообразной и пресной, ускользает что-то очень важное — ускользает сама жизнь...
На днях с моей знакомой случилась забавная история. Утром, как всегда, она села в свой автомобиль и поехала на работу. По дороге задумалась о “судьбах родины” и не заметила, что прибыла... к школе — на место, куда каждое утро в течение нескольких лет возит сына. Но в тот день еще продолжались каникулы, сын гостил у бабушки, а у знакомой “включился автомат”: машина направлена по “протоптанной” на асфальте и в сознании дороге.  

Этот пример хорошо иллюстрирует две особенности человеческой психики. Первая: мы можем жить в автоматическом режиме. Второе: эти “автоматы”, или стереотипы, настолько сильны, что способны перемещать многотонные предметы (в данном случае знакомую с автомобилем) в одно им, стереотипам, известное место (в данном случае — к школе). Вот такое влияние нематериального на материальное. А если серьезно, что все-таки произошло?

Когда приятельница погрузилась в раздумья, ответственность за выбор пути, принятие тактических решений взяла на себя особая часть психики — подсознание, кладовая наших мыслей, действий, привычек. С одной стороны, оно нам очень помогает: действительно, стоит ли думать над тем, как чистить зубы или здороваться? Механические действия освобождают время и экономят силы, позволяя заняться более важными делами, требующими “личного” участия. Однако эти полезные особенности по-настоящему вредны, когда начинают играть ведущую роль в поведении. Привыкнув вести себя определенным образом, добиваться результата по заданной схеме, мы перестаем думать, чувствовать и живем на автомате. Признайтесь, как часто, спрашивая “Как дела?”, вы искренне интересуетесь состоянием этих самых дел? Подъем в 7.00, дежурный поцелуй, утренний чай, привычное “счастливо”, известная до мелочей дорога в офис, неизменные улыбки и “привет” скороговоркой, классическое ожидание 18.00, все та же дорога домой. А дома тот же “приветкакделаужиннастоле” — мужу, “поелурокисделалидиспать” — вместо общения с детьми. И так изо дня в день...

На заре кинематографа был снят замечательный фильм, до сих пор поражающий воображение гигантскими машинами и чудовищными станками, превратившими людей в жалкие винтики огромного самодостаточного, но совершенно бездушного механизма. Эта аллегория передает суть современной жизни. И проблема не в том, что мы стали придатком к автомобилям и компьютерам. Мы сами стали похожи на бездушные машины, включенные в ток социальных процессов. Виной всему так называемые программы по умолчанию — все те же стереотипы.

Шуточный тест: назовите птицу или имя поэта — первое, что придет вам в голову. Большинство моментально скажет “курица” и “Пушкин” — наиболее распространенные и повторяемые в обществе. Эти ответы не требуют усилий и словно выскакивают сами собой, по привычке. Так и в жизни: многие вещи мы делаем, совершенно не задумываясь, на некоторые вопросы даем готовые ответы, на определенные события и ситуации реагируем однотипно. Эти поведенческие стереотипы закрепляются не только в сознании, но и в теле, в мышечной памяти. Такой себе день сурка без каких бы то ни было вариаций. Некоторые пытаются бороться с ним экстремальными методами: вдруг увлекаются каким-то опасным хобби, затевают рисковые предприятия, кардинально меняют жизнь — в общем, ломают дрова и сжигают мосты. Это путь в никуда: экстрим в конце концов тоже становится рутинным. Остается повышать дозу или бессознательно привносить адреналин в те сферы жизни, где он совсем не нужен — в семейные отношения или работу.

Как же тогда вырваться из автоматического режима, избавиться от однообразия? Очень просто — начните действовать по-новому. Именно действовать — менять реакции, менять мышечную память и, как следствие, психологические стереотипы. Попробуйте, например, одну неделю возвращаться с работы новой дорогой, следующую неделю иначе сервировать стол для ужина, третью — заказывать в любимом кафе новые блюда. Кроме того...

Найдите время для себя.
Сколько раз вы слышали, а может, и сами произносили фразу: “Было бы в сутках часов двадцать пять...” — и мечтательно смотрели куда-то вдаль... Действительно, а что было бы? Вы бы начали жить по-другому? Появилось бы время на отдых, чтение, спортзал или посиделки с подругами? Ничего подобного. Все было бы так же, как сейчас! Если вы не способны выкроить на любимые занятия хотя бы тридцать минут в обычных сутках, то не выкроите и в длинных. Дело не во времени, а в отношении к себе.

Моя знакомая, назовем ее Людмила, в определенный период жизни настолько погрузилась в бизнес, что не могла не то что в отпуск уйти, а маникюр спокойно сделать — вечный шквал звонков! То на работе аврал, то дома тайфун, то клиенты покоя не дают, то налоговая... Кто знает, чем закончилось бы такое напряжение, если бы мы не заставили Людмилу организовать себе, так сказать, “час подпольщика”. На это время отключался мобильный, не назначались встречи, не решались деловые и семейные вопросы. Поначалу Люда с трудом переживала эти шестьдесят минут: постоянно тянулась к телефону, ожидала неприятностей, считала, что мир без нее рухнет. Как вы думаете, случилась хоть одна катастрофа? Наоборот. Подчиненные научились принимать самостоятельные решения, близкие стали справляться с “глобальными вопросами”, а Людмила вспомнила давно забытое ощущение свободы. Она начала посвящать время себе и только себе: своим желаниям, интересам и просто отдыху. И это первый шаг в борьбе со стереотипами — найти время для себя. Скажем, обеденный перерыв — пусть он станет для вас таким же ритуальным, как чаепитие в Великобритании. Отстранитесь от всех мировых, производственных и семейных дел, останьтесь наедине с собой, со своим внутренним миром. Ведь что-то дать другим может лишь тот, кто имеет сам.

Учитесь получать удовольствие от обычных дел. 
Как-то я наблюдала печальную картину. На краю тротуара стояла молодая привлекательная женщина в офисном костюме и методично жевала нечто, похожее на огромный кусок теста с чем-то жирным внутри. Окаменевший взгляд, лицо без эмоций и монотонное движение рта. Вокруг нее носилось озорное дитя лет пяти, периодически подбегало и отхватывало кусочек. Женщина не реагировала. На долю секунды мне показалось, что в ней отсутствует жизнь: биомасса потребляет биомассу и порождает биомассу — о, ужас! Но наваждение исчезло, и я увидела просто уставшую и голодную женщину, которая разрывается между работой и домом, спешит забрать ребенка из детского сада и думает о каких-то важных делах. Почему тогда у меня возникло щемящее чувство сожаления? Наверное потому, что в тот момент женщина не чувствовала ничего — ни вкуса еды, ни собственного тела, ни радости материнства. Она живет, но жизнь проходит мимо — время летит, принося лишь возраст, а не новые переживания, удовольствия...

Признайтесь, вы ведь тоже вот так неосознанно что-то жуете, даже не замечая, что отправилось в ваше тело и вскоре им же и станет? Привыкнув жить по однажды созданной схеме, мы теряем способность не только свободно выражать себя, но и чувствовать окружающий мир. С такой жалобой недавно пришел на психологический тренинг молодой человек — типичный белый воротничок. Успешный, самодостаточный, умный и очень озадаченный тем, что из-за постоянных гонок по вертикали, стремительного карьерного роста он потерял вкус к жизни. Хоть какие-то эмоции в нем вызывали только прыжки с парашютом. Ситуацию решило достаточно жесткое упражнение — в течение двух недель парень пользовался только левой рукой. Как вы понимаете, для правши это ой как непросто: заполнение документов, рукопожатия на деловых встречах, развязавшиеся не вовремя шнурки и многое другое требовало от молодого человека огромного терпения. Но он держался, а когда испытание закончилось, случилось маленькое чудо — повседневная жизнь оказалась наполнена массой маленьких радостей и огорчений, вернулся интерес к жизни!

Инструмент прост — нужно всего лишь научиться чувствовать: блюда, запах цветов, цвет заката, свое тело. Возьмите за правило концентрироваться на телесных ощущениях. За обедом — вкушать, смаковать еду, принимая душ — чувствовать прикосновение капель, возвращаясь домой — обращать внимание на заходящее солнце и цветущие деревья, блеск снега и шелест листвы. Проснитесь на полчаса раньше, прочувствуйте свое настроение, выберите соответствующий наряд, с удовольствием сделайте макияж и выпейте чашку чая. И никогда не торопитесь! Погрузитесь в то, что делаете, наслаждайтесь тем, что можете это делать.

Подружитесь с собой. 
Всем известна фраза: счастье в жизни начинается с любви к себе. Но что это такое “любовь к себе”? Лежать на диване и поедать эклеры, изнурять себя тренировками и диетой, покупать дорогие вещи? Нет и еще раз нет. Можно делать все это и ничего не переживать, лишь констатировать факт — это я сделала, это у меня есть, это я могу — чувствовать удовлетворение, но не удовольствие. А любовь к себе — прежде всего удовольствие: от каждого мгновения жизни, от успехов и неудач, от любви взаимной и любви безответной. Скажете, это невозможно. Да, действительно невозможно — для тех, кто не поднимает голову, живет в постоянном круговороте. Но вы же хотите его прервать? Вот два простых упражнения, которые научат вас чувствовать себя, свое тело, свои желания. 


любовь к себе — прежде всего удовольствие от жизни

Первое. Сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте, как движется грудная клетка, как в ваше тело проникает прохладный воздух. Представьте, что дыхание — это волна, на вдохе вы поднимаетесь на гребень, а на выдохе скатываетесь с горки. Покачайтесь на этой волне, и беспокойные мысли уйдут, эмоции улягутся, напряжение спадет. Это замечательное средство для восстановления сил и душевного равновесия. Причем, заметьте, инструмент всегда под рукой.

Второе упражнение можно делать в любой момент, когда выдается свободная минутка, даже принимая ванну или отдыхая на природе. Сконцентрируйте внимание сначала на пальцах ног, потом на животе, пояснице, спине и груди, шее и голове, ощутите свои руки и, наконец, все тело. Отметьте, насколько вам комфортно, есть ли напряжение, максимально расслабьтесь, наслаждайтесь собой, своей способностью чувствовать. Тело с благодарностью примет внимание к себе. Эта благодарность выразится в бодрости и жизненном тонусе, в ощущении молодости и радости от каждого мгновения жизни!

Анжелика РЕЗНИК, психотехнолог, автор программы развития личности “ЯРАДА” и книг по психологии.

Поделись с подружками :