Как полюбить себя: советы психологов

Поделись с подружками :
Полюби себя и все наладится! Давать такой совет проще, чем постараться воплотить его в жизнь.  Психологи предлагает три методики. Они  помогут вам поднять самооценку.
Проходя мимо зеркала, говори себе комплимент. Также займись спортом. Ведь работа над телом поднимет самооценка нужный уровень.

Упражнение №1
Возьми лист бумаги и раздели его на две части. В первой — напиши хорошие качества. Во второй — то, что хотели бы в себе изменить. Теперь тщательно зачеркните все слова в негативном списке. После чег оторви эту часть листа и уничтожь. Заучи наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его каждое утро и вечер. Формулировка должна быть следующая: «я - ….». Также тебе придется добавлять каждый раз одно новое качество список каждые три дня.

Упражнение №2
Не сравнивай себя с другими. Начни сравнивать себя с собой. С той, которой ты была вчера. Подмечай все хорошее, что смогла сделать за сегодня. Даже любые мелочи. Также хвали себя и следи за динамикой процесса.

Упражнение №3
Заменяй негатив позитивом. Для этого создай себе образ. Подумай о том, как ты выглядишь. Представь целостную картинку, с определенной внешностью и характером.
Измени настрой. Убери негатив. То есть, если ты считаешь себя медлительной. Лучше подумай, что эта черта оберегает от импульсивного поведения. Также она дает возможность все взвесить. Руководствуйся принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи». Просто на них нужно смотреть с другой стороны.

Упражнение №4
Представь завершенный и цельный образ самой себя. Именно такой как ты хочешь выглядеть в момент достижения цели.
Сними об этом кино. Пусть твой образ станет ярким и притягательным объемным цветным фильмом. Прокручивай его постоянно. Когда у образа появляется позитивное содержание, самооценка повышается.
Поделись с подружками :