Лучшие способы управления стрессом

Стресс снижает продуктивность и  наносит значительный ущерб здоровью.  Ему  можно противостоять если  соблюдать несколько простых правил.
Ученые обнаружили, что стресс уменьшает объём серого вещества в тех областях мозга, которые отвечают за самоконтроль. Поэтому каждое эмоциональное потрясение подавляет способность контролировать стресс. Однако,  унывать не стоит.  Нужно научиться  эффективному управлению эмоциями.

Семь стратегий помогут вам восстановить мозг и справиться со стрессом.

Научись говорить «нет»
Не нужно бояться этого слова если нужно отказать. Избегай фраз «Не думаю, что смогу» или «Я не уверена».

Отключайтесь
Регулярные отключения помогают контролировать уровень напряжения.  Если ты находишься  в зоне доступа круглые сутки,  то  попадаешь  под неиссякаемый поток факторов стресса. Выключите вечером телефон и не проверяй почту,  позволь голове и телу расслабиться. Если нельзя игнорировать рабочие контакты по вечерам, отключайся в выходные. Например, в утро воскресенья.

Нейтрализуй недоброжелателей
 Такие личности расстраивают. Поэтому ограничь с ними контакты. Береги свои эмоции.

Не держите обид
Они тоже вызывают негативные эмоции. Ведь поддерживаемый воспоминаниями стресс только наносит ущерб организму. Отпустив обиду, ты  почувствуешь себя лучше и поправишь здоровье.

Практикуйте медитацию
У тебя получится   лучше концентрируются и  бороться со стрессом. Ведь медитация подавляет чувство неуправляемости.

Смотри на вещи в перспективе
Постарайся переосмыслить ситуацию. Например, перечисли вещи, которые пошли не так.

Перечисленные стратегии помогут бороться со стрессом и волнениями.