А какой твой утренний ритуал?

Поделись с подружками :

Wellness-коуч, olkate.com,
автор программы Осознанный выбор

Вы же не станете возражать, если я скажу, что первые минуты после пробуждения влияют на то, как пройдет день – продуктивно, планомерно или в полном хаосе.

Будем мы в конце дня засыпать счастливыми от успехов или с чувством сожаления об утраченных возможностях? Это зависит от нас и от выборов каждую минуту жизни.

Вы заслуживаете того, чтобы жить жизнью своей мечты и быть лучшей версией себя. Нужна только вера в свои силы, дисциплина и немного усилий.  

Как на счет того, чтобы взять себя в руки и улучшить качество жизни прямо сейчас!?

Начать можно с малого – с  утреннего ритуала. Простые действия в начале дня создадут большие перемены во всей жизни.



На поиски идеального утра у меня ушло несколько месяцев, но усилия того стоили. Бонусов от инвестиций в утренний ритуал столько, что не получать их – признак полного отсутствия любви к себе и обесценивания собственной жизни.

За годы практики wellness-коучинга у меня получилось и получается многих зацепить этой идеей на уровне действий. И я верю в то, что читатели «Натали» не станут исключением, особенно если вопрос увеличения жизненной энергии, продуктивности и личной эффективности остается открытым.

00006Olya.jpg

Зачем нужен утренний ритуал?

Попытка создать привычку начинать утро правильно была одной из лучших решений в моей жизни. Благодаря утреннему ритуалу успокаиваются мысли, появляется больше осознанности и гораздо больше свободного времени. Утро становится таким прекрасным, что больше не хочется возвращаться к просмотру ленты социальных сетей в кровати, кофе на голодный желудок и лени к утренней зарядке.

Когда первые минуты после пробуждения посвящаешь себе, ты задаешь ритм всего дня, ты инвестируешь в улучшение качества жизни.

Если вы можете самоорганизоваться  в течение нескольких минут утром, вы способны на многое в бизнесе, карьере и личной жизни.

Что конкретно делать с утра?

Если придерживаться нескольких простых утренних правил, можно кардинально улучшить многие направления жизни. Именно поэтому в утренний ритуал стоит включать элементы физического, эмоционального и духовного развития.

Когда вы начнете делать первые попытки создать свое идеальное утро, настройтесь на эксперимент. Со временем что-то будет надоедать, какие-то элементы выпадать, какие-то добавляться. Важно быть открытым новому и слушать свое тело. Тело —  это мессенджер, который всегда дает сигналы.

Утренний ритуал может длиться от нескольких минут до часа.

Кстати, если вы уснули далеко за полночь, рассчитывать на продуктивное утро не стоит. Биологический ритм человека так устроен, что засыпать нужно с наступлением темноты и просыпаться с первыми лучами солнца. Иначе не видать ни молодости, ни сияющей кожи, ни жажды жизни в глазах.

Мой утренний ритуал — это, в первую очередь, цели, написанные вечером, которые вдохновляют начать день пораньше. А дальше — почистить зубы, утренние молитвы, несколько стаканов теплой воды с соком лимона, кардио тренировка или 10-минутная утренняя разминка, аффирмации. В идеале — до 12 часов дня в рационе только вода, овощи, фрукты, можно в виде фреша, смузи и овсянка с яблоком и орехами.

00008Olya.jpg

Зачем аффирмации?

Уверена, с завтраком и утренней зарядкой не должно возникнуть никаких вопросов. Мы есть то, что мы едим и то, как и сколько мы двигаемся, но также мы есть то, о чем мы думаем.

Даже скептики знают, что есть убеждения, которые помогают двигаться вперед или тянут назад. Мысли определяют наши поступки, поэтому важно программировать себя на успех, а когда это делать, если не утром?

Не зря же в период трансформаций в своей жизни главная героиня фильма «Ешь, молись, люби» получила рекомендацию выбирать мысли, как одежду в шкафу.

Аффирмации здорово помогли изменить мою жизнь и за годы практики накопилось историй на десятки страниц. Одна из последних, это то, как благодаря позитивными установками и решительным действиям выхода из зоны комфорта я избавилась от страха публичных выступлений.

Когда вы встаете утром, подумайте о бесценном даре быть живым — дышать, мыслить, наслаждаться, любить.

Маркус Аврелий

Важно постоянно отслеживать то, что происходит в жизни и добавлять те аффирмации, которые помогут выйти на новый уровень сознания и качества жизни.

Повторять каждый день?

Когда вы найдете свои ингредиенты идеального утра, важно закрепить новые привычки. Тут все просто:

21 день на формирование новых привычек и 30 дней на закрепление.

00002Olya.jpg

Да, будет трудно. Да, большая часть вас будет сопротивляться и испытывать дискомфорт, но если с самого начала быть честным с собой и ответить на вопросы:

Зачем вам это нужно?

Какой вы хотите видеть свою жизнь?

Если ответы держать в фокусе, успех дела неизбежен. Вы будете ждать наступления рассвета, чтобы подарить себе радость своего утреннего ритуала.

И главное, все нужно делать с таким настроем, будто вы уверены в том, что сегодня произойдет чудо. И чудо обязательно произойдет, ведь вы это чудо создаете сами. Просто верьте и действуйте.


Поделись с подружками :